肌肉拉傷與發炎 - 路跑 Road Running

症狀都一樣，依照程度可分為：
痛、
很痛、
非常痛、
痛不欲生、
痛到倒頭栽。

若只是發炎，早晚冰敷20分鐘，2-3天可。

若是拉傷，要恢復1-3個月都有可能，看醫生吃藥打針，行；
不看醫生休息到自己好，也行。

重點是我大多搞不清楚自己的腳到底是發炎還是拉傷。


加速復原：
傷處不那麼痛之後，每晚伸展後做做深層按摩，結束後會突然又痛起來，
搞不好隔天會更痛，但是這可以讓整個恢復過程縮短。

最後：
根據個人經驗，若腳傷一直休息到完全不痛才出去跑步，只要練習程度
接近之前的高峰期，很容易就會再復痛。



※ 引述《st86123 ()》之銘言：
: 請問
: 小腿肌肉拉傷和發炎，各自的症狀是什麼？
: 一般各需要多少時間才能復原？
: 除了休息外，平常還能做什麼加速復原？
: 感謝解惑

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