肌耐力肌力心肺耐力的原理 - 運動

Hedy · 2010-11-17

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我想知道肌力的提升方法和原理肌耐力的提升方法和原理心肺功能提升的方法還有原理還有能幫忙安排一個訓練表一個禮拜為一個階段的訓練部位是全身性的在家也可以訓練

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Elma2010-11-18

肌肉會有力，主要再於肌纖維的收縮，所以要提升肌力，一方面要增加收縮肌纖維的量，包括讓原有的肌纖維變粗變大，跟增加新的肌纖維，而要做到這兩個，最重要的當然是重量練，肌肉必須接受重量的刺激才會，吸收更多的養分，進而增生，跟增殖，所以要訓練增加肌力，第一要給予阻力，讓肌肉�