我想瘦上半身~不要瘦胸就好了 - 運動

Rae avatar
By Rae
at 2010-11-16T00:00

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人家是要瘦下半身~但是我是上半身肥胖
有點腫....但是我不要瘦胸唷
例如肩膀~手臂~臉~都想瘦..............還有小腹!!
這些對我來說都是困擾....我想簡單的減肥方法~有嗎??
Tags: 運動

All Comments

Olive avatar
By Olive
at 2010-11-20T14:04

我想瘦上半身~不要瘦胸就好了

特徵:上半身肥胖,肩膀寬,胸部發達、腰身厚,肩膀比腰部寬,
 
此體型的人臀部肌肉結實腿細,有小腹的話往往是因為飲食習慣不佳缺乏運動。
 
 
每餐選擇低熱量菜單,每天最少15-30分鐘的運動,

讓你很快地動用到身體儲存的熱量,
 
維持蛋白質的攝取量,可以使你的肌肉不至於流失。
 
不用刻意增加水份的補充,只需要選擇含水份高的食物。
 
醣類和脂肪仍要攝取,這樣才能平衡細胞的需求,維持皮膚、指甲和毛髮所需要的光澤。
 

不吃加工過的動物性脂肪,如奶油、鮮奶油,動物性脂肪不容易消化,對健康沒有好處,
 
生的植物油對人體比較好,特別是橄欖油和葡萄籽油。
 
 
每日攝取60克的蛋白質,如肉、魚、乳酪、奶、蛋等等,在一天之內適量多次補充蛋白質,
 
不用都集中在同一餐吃掉。
 
生的纖維可盡量多吃,無論生菜或者稍微燙過的蔬菜都好,
 
這樣吃能夠完整保留食物中的水份和天然維生素,也可預防便秘。 
 
  
想減掉肚子上的肥肉就是所謂的內臟脂肪,它比任何地方都難瘦,
 
一定要做有氧運動才能減去深層的脂肪,
 
如快步走、慢跑、游泳、打羽球等等,
 
可多嘗試快步走,比較容易實行也比較不累,而且又可以塑型腿部線條和臀部。
  
 
改善方法:

1.少吃澱粉、碳水化合物

2.清除宿便

3.多吃纖維量多的蔬菜水果

4.控制飲食

5.適度的運動

6.正常睡眠8小時
圖片參考:http://sl.glitter-graphics.net/pub/837/837375o2t0t...
 
 
贅肉bye-bye肉 緊實霜怎麼擦才對?
有效瘦小腹 需從日常習慣做起
消除副乳的三個好方法
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-11-17T23:52
最簡單的方法~~
免開刀 免打針 免吃藥 專業脂肪位移
二十分鐘打造黃金曲線 瘦腰 瘦大腿瘦小腿
.豐胸 減胸 產後保養 恢復身材的祕密武器
記得 除了要選對產品
更要找對老師用技術調整
不要光看電視就亂買囉!
避免花了錢又沒有效果...
介紹好的老師給你
除了熱心的服務 還有完整的回診
脫掉曲線一樣好哦~~
有興趣 歡迎加我即時 W610806
Andy avatar
By Andy
at 2010-11-19T17:55
埋線中醫 有效唷
可以順便幫你調身體..
也可以局部瘦
你可以上網查查看
但要先比價過唷
我第一次用的就比較貴
後面找到一家全身才五百元.
加油喔
Cara avatar
By Cara
at 2010-11-18T06:24
瘦臉我都是洗澡後用手捏住臉頰左右拉來到約20下.再上下拉約20下.然後再換別處.整個臉頰任何地方都要拉到.這樣可以軟化脂肪.接著再拍打臉約30下.持續每天做.半個月~1個月就有非常好的效果
瘦手臂我是用手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有痠痠的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。
小腹的話,我都做仰臥起坐比較多,而且我又容易便秘,我都會喝oSlim Herbal Tea 花草茶,能促進我的腸道蠕動,還可以達到減肥作用呢。^ ^
圖片參考:http://sl.glitter-graphics.net/pub/371/371752h03ej...
另外你還可看看其它的方法喔:
有效瘦小腹 需從日常習慣做起
5個飲食習慣 助你有效瘦臉
Liam avatar
By Liam
at 2010-11-20T20:34
我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答
Enid avatar
By Enid
at 2010-11-17T19:41
我跟妳好好分享我的經驗
我與我朋友一起去桃園鄧家麟婦產科做塑身課程
是針對於『局部』的塑身課程~~~
我目前做大腿 就瘦了2公分
將近1吋捏~~庫子都鬆了^^
體重也在短短8堂課瘦了3公斤
且不需要節食 (偷笑^_^)
曾經我因為節時害我胸部小了一號....(欲哭無淚><||)
課程感覺就像是按摩 挺不賴的~
你有興趣也可以一起來跟我當同學唷~
他們的預約電話是~
03-4228996
ps~可以不需要吃藥跟打針唷!!!
我有問過老師
她說這是深層的運動(被動式運動)
所以不容易復胖唷~
除非暴飲暴食啦!!!
Cara avatar
By Cara
at 2010-11-18T15:54
我是吃*可*麗*仙*膠囊食品
它是一種安全的食品
因為我覺得靠藥是既不安全也不健康方式
靠著可麗仙我3個月就達到我目標
跟妳說說我的經驗希望可以對你有幫助
參考網站: 輕鬆樂活
Lucy avatar
By Lucy
at 2010-11-18T18:10
其實減肥的方法很多種
市面上減肥食品也滿滿是
但是吃進去的產品
有沒有效 其次
重點是 傷本又傷身
後來我發現 清醍醐 健康事業
公司有免費營養師諮詢
主打腸道健康 營養均衡
其中阿 營養均衡部份可以當早餐 晚餐吃 熱量100卡
單一產品 同時擁有三項健康食品認證
方便好喝
劉嘉伶 四物鐵 長大人 也是此公司的產品
你可以去試喝看看 請營養師告訴你
畢竟
業餘的人在知識+ 所說的偏方
都是自己認為
不如找個專業的人解說
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-11-16T18:32
不要瘦胸,在減肥的時候,蛋白質要吃夠

瘦肉啦、豆漿啦、牛奶啦、山藥啦這些都不要放過,更不能挑食
挑食最容易瘦到胸部了 ,飲食均衡最重要
少吃油膩的食物就好
羅馬不是一天造成的,肥胖也是一樣
想要減肥就要持之以恆一段時間才看的到效果,因為短時間內的變胖絕對是在日積月累下所造成的
總不可能今天少吃一餐,你就妄想明天就要瘦個1公斤吧?
以前我很懶得動,加上三餐都不正常,可是卻只有宵夜都會固定要吃,吃飽就跑去睡,所以一下子變胖很多
讓食量變小也是在減肥當中很重要的事情 ,肚子如果有點餓了就喝熱開水增加飽足感
只要天天只吃三餐,其他時間不再吃任何的食物,而只喝開水或茶
零食啦、宵夜啦、點心甚至是吃到飽的餐廳通通都要禁止
其餘時間有空也要多運動,只要你有動、有流汗,一定會瘦 !
我以前甚至還買過中北藥妝調理減肥配方,速度是比較快,不過要花摳摳的,自己可以在減肥期間衡量一下自己的狀況
一天要吞三次膠囊,可是每次想到吞了之後就會讓我不自覺的變瘦,就吞得很開心
我記得我吃了三個月,瘦了快13公斤,跟以前肥肥腫腫的樣子可以說是判若兩人
他們說我水腫的情況滿嚴重的,可能也跟愛吃鹹的食物有關,也是可以快速瘦很快的原因,因為排不出去的水都排光光了
吃下去一段時間,感覺真的會滿消水腫的
在他們的調理之下,胃口也小了,從原本的大胃變成小胃,很凸的小腹變凹腹,皮膚看起來也更好了
重點重點重點是,身材變辣變好看了,粗壯像個象腿的大腿都變細了,穿牛仔褲起來旁邊也不會多一塊肥肉,這就是花摳摳值回票價的爽快
想要更加強局部部位的瘦身,運動加強是最有效果的,但是上半身比較不好瘦,所以可以多靠瑜伽加強,瑜伽的動作有很多可以瘦上半身的
Ethan avatar
By Ethan
at 2010-11-20T20:03
最簡單的就是去跑步!
或者是你可以競走的方式走操場
然後走的時候,你盡量手擺動的幅度大一點!
主要是讓它流汗
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-11-20T00:03
去埋線吧
我目前在台中逢甲京善堂中醫做埋線
效果很好哦
想瘦哪邊就埋哪邊哦
而且中藥減重不傷身體又專對體質調理
這是我個人經驗我覺效果很好
台中逢甲京善堂你可以上網找找他們的評價
評價都很高

誰有shinee的資料加圖片

Annie avatar
By Annie
at 2010-11-16T00:00
越多越好
拜託
有shinee的資料快給我

台灣自助旅行

Susan avatar
By Susan
at 2010-11-15T00:00
我想自助旅行 可是完全沒經驗 而我打算開車去 從高雄出發
預計跑的地方 高雄==andgt;台東==andgt;花蓮==andgt;宜蘭==andgt;基隆
預計跑10天
麻煩大家幫 ...

韓國音樂中心

Susan avatar
By Susan
at 2010-11-14T00:00
10-11-13 的MC
只知道有 溫流
要個人資料跟照片

膝蓋內側靭帶的傷要多久才會好(15P)

Rae avatar
By Rae
at 2010-11-14T00:00
小弟7月初時,因打籃球落地不慎
右腳膝蓋內側靭帶拉傷
(有去骨科照x光,骨頭沒問題)
之後有去復健診所做復健但效果都不佳
(電療+超音波)
之 ...

我現在國二還會再衝高嗎

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-11-14T00:00
我現在國二上 身高158~160左右 體重48
我爸169 我媽149
我小五到小六一年長高了10cm左右
小六到國一下 一年只長ㄌ5cm左右
我現在國二
幾乎每� ...