我想瘦上半身~不要瘦胸就好了 - 運動

By Rae
at 2010-11-16T00:00

Table of Contents

人家是要瘦下半身~但是我是上半身肥胖
有點腫....但是我不要瘦胸唷
例如肩膀~手臂~臉~都想瘦..............還有小腹!!
這些對我來說都是困擾....我想簡單的減肥方法~有嗎??

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By Olive
at 2010-11-20T14:04

我想瘦上半身~不要瘦胸就好了

特徵：上半身肥胖，肩膀寬，胸部發達、腰身厚，肩膀比腰部寬，
　
此體型的人臀部肌肉結實腿細，有小腹的話往往是因為飲食習慣不佳缺乏運動。
　
　
每餐選擇低熱量菜單，每天最少15-30分鐘的運動，

讓你很快地動用到身體儲存的熱量，
　
維持蛋白質的攝取量，可以使你的肌肉不至於流失。
　
不用刻意增加水份的補充，只需要選擇含水份高的食物。
　
醣類和脂肪仍要攝取，這樣才能平衡細胞的需求，維持皮膚、指甲和毛髮所需要的光澤。
　

不吃加工過的動物性脂肪，如奶油、鮮奶油，動物性脂肪不容易消化，對健康沒有好處，
　
生的植物油對人體比較好，特別是橄欖油和葡萄籽油。
　
　
每日攝取60克的蛋白質，如肉、魚、乳酪、奶、蛋等等，在一天之內適量多次補充蛋白質，
　
不用都集中在同一餐吃掉。
　
生的纖維可盡量多吃，無論生菜或者稍微燙過的蔬菜都好，
　
這樣吃能夠完整保留食物中的水份和天然維生素，也可預防便秘。　
　
　　
想減掉肚子上的肥肉就是所謂的內臟脂肪，它比任何地方都難瘦，
　
一定要做有氧運動才能減去深層的脂肪，
　
如快步走、慢跑、游泳、打羽球等等，
　
可多嘗試快步走，比較容易實行也比較不累，而且又可以塑型腿部線條和臀部。
　　
　
改善方法：

1.少吃澱粉、碳水化合物

2.清除宿便

3.多吃纖維量多的蔬菜水果

4.控制飲食

5.適度的運動

6.正常睡眠8小時
圖片參考：http://sl.glitter-graphics.net/pub/837/837375o2t0t...
　
　
贅肉bye-bye肉　緊實霜怎麼擦才對？
有效瘦小腹　需從日常習慣做起
消除副乳的三個好方法

By Jacky
at 2010-11-17T23:52

最簡單的方法~~
免開刀免打針免吃藥專業脂肪位移
二十分鐘打造黃金曲線瘦腰瘦大腿瘦小腿
.豐胸減胸產後保養恢復身材的祕密武器
記得除了要選對產品
更要找對老師用技術調整
不要光看電視就亂買囉!
避免花了錢又沒有效果...
介紹好的老師給你
除了熱心的服務還有完整的回診
脫掉曲線一樣好哦~~
有興趣歡迎加我即時 W610806

By Andy
at 2010-11-19T17:55

埋線中醫有效唷
可以順便幫你調身體..
也可以局部瘦
你可以上網查查看
但要先比價過唷
我第一次用的就比較貴
後面找到一家全身才五百元.
加油喔

By Cara
at 2010-11-18T06:24

瘦臉我都是洗澡後用手捏住臉頰左右拉來到約20下.再上下拉約20下.然後再換別處.整個臉頰任何地方都要拉到.這樣可以軟化脂肪.接著再拍打臉約30下.持續每天做.半個月~1個月就有非常好的效果
瘦手臂我是用手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有痠痠的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
小腹的話，我都做仰臥起坐比較多，而且我又容易便秘，我都會喝oSlim Herbal Tea 花草茶，能促進我的腸道蠕動，還可以達到減肥作用呢。^ ^
圖片參考：http://sl.glitter-graphics.net/pub/371/371752h03ej...
另外你還可看看其它的方法喔:
有效瘦小腹　需從日常習慣做起
5個飲食習慣助你有效瘦臉

By Liam
at 2010-11-20T20:34

我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

By Enid
at 2010-11-17T19:41

我跟妳好好分享我的經驗
我與我朋友一起去桃園鄧家麟婦產科做塑身課程
是針對於『局部』的塑身課程~~~
我目前做大腿就瘦了2公分
將近1吋捏~~庫子都鬆了^^
體重也在短短8堂課瘦了3公斤
且不需要節食 (偷笑^_^)
曾經我因為節時害我胸部小了一號....(欲哭無淚><||)
課程感覺就像是按摩挺不賴的~
你有興趣也可以一起來跟我當同學唷~
他們的預約電話是~
03-4228996
ps~可以不需要吃藥跟打針唷!!!
我有問過老師
她說這是深層的運動(被動式運動)
所以不容易復胖唷~
除非暴飲暴食啦!!!

By Cara
at 2010-11-18T15:54

我是吃＊可＊麗＊仙＊膠囊食品
它是一種安全的食品
因為我覺得靠藥是既不安全也不健康方式
靠著可麗仙我3個月就達到我目標
跟妳說說我的經驗希望可以對你有幫助
參考網站: 輕鬆樂活

By Lucy
at 2010-11-18T18:10

其實減肥的方法很多種
市面上減肥食品也滿滿是
但是吃進去的產品
有沒有效其次
重點是傷本又傷身
後來我發現清醍醐健康事業
公司有免費營養師諮詢
主打腸道健康營養均衡
其中阿營養均衡部份可以當早餐晚餐吃熱量100卡
單一產品同時擁有三項健康食品認證
方便好喝
劉嘉伶四物鐵長大人也是此公司的產品
你可以去試喝看看請營養師告訴你
畢竟
業餘的人在知識+ 所說的偏方
都是自己認為
不如找個專業的人解說

By Edwina
at 2010-11-16T18:32

不要瘦胸，在減肥的時候，蛋白質要吃夠

瘦肉啦、豆漿啦、牛奶啦、山藥啦這些都不要放過，更不能挑食
挑食最容易瘦到胸部了，飲食均衡最重要
少吃油膩的食物就好
羅馬不是一天造成的，肥胖也是一樣
想要減肥就要持之以恆一段時間才看的到效果，因為短時間內的變胖絕對是在日積月累下所造成的
總不可能今天少吃一餐，你就妄想明天就要瘦個1公斤吧？
以前我很懶得動，加上三餐都不正常，可是卻只有宵夜都會固定要吃，吃飽就跑去睡，所以一下子變胖很多
讓食量變小也是在減肥當中很重要的事情，肚子如果有點餓了就喝熱開水增加飽足感
只要天天只吃三餐，其他時間不再吃任何的食物，而只喝開水或茶
零食啦、宵夜啦、點心甚至是吃到飽的餐廳通通都要禁止
其餘時間有空也要多運動，只要你有動、有流汗，一定會瘦！
我以前甚至還買過中北藥妝調理減肥配方，速度是比較快，不過要花摳摳的，自己可以在減肥期間衡量一下自己的狀況
一天要吞三次膠囊，可是每次想到吞了之後就會讓我不自覺的變瘦，就吞得很開心
我記得我吃了三個月，瘦了快13公斤，跟以前肥肥腫腫的樣子可以說是判若兩人
他們說我水腫的情況滿嚴重的，可能也跟愛吃鹹的食物有關，也是可以快速瘦很快的原因，因為排不出去的水都排光光了
吃下去一段時間，感覺真的會滿消水腫的
在他們的調理之下，胃口也小了，從原本的大胃變成小胃，很凸的小腹變凹腹，皮膚看起來也更好了
重點重點重點是，身材變辣變好看了，粗壯像個象腿的大腿都變細了，穿牛仔褲起來旁邊也不會多一塊肥肉，這就是花摳摳值回票價的爽快
想要更加強局部部位的瘦身，運動加強是最有效果的，但是上半身比較不好瘦，所以可以多靠瑜伽加強，瑜伽的動作有很多可以瘦上半身的

By Ethan
at 2010-11-20T20:03

最簡單的就是去跑步!
或者是你可以競走的方式走操場
然後走的時候，你盡量手擺動的幅度大一點!
主要是讓它流汗

By Victoria
at 2010-11-20T00:03

去埋線吧
我目前在台中逢甲京善堂中醫做埋線
效果很好哦
想瘦哪邊就埋哪邊哦
而且中藥減重不傷身體又專對體質調理
這是我個人經驗我覺效果很好
台中逢甲京善堂你可以上網找找他們的評價
評價都很高

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