肌力退化 - 路跑 Road Running

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By Susan
at 2015-02-15T11:28

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一般說訓練期中不要休息超過4天

那到底一直休息會怎樣呢？

看過很多沒在運動的人

臨時測3000還是能14分鐘內

是不是每個人都有一個最低限度

接近比賽又有點小受傷

到底該繼續練還是多休息呢？

不能好好練心理好慌啊～～

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Tags: 路跑

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2015-02-19T02:03
你的3000如果是軍中的話 可能得打個8折...
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By Sandy
at 2015-02-22T16:37
以前有底子有差 我當兵前完全沒練 鑑測也12分尾
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By Gilbert
at 2015-02-26T07:12
不過如一樓說的 軍中鑑測要打8折 我自己現在測大概13半有恢復練習時間還比軍中測的慢 XD
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By Sarah
at 2015-03-01T21:47
軍中的不准 我三千也是可以跑接近11分尾...
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By Lucy
at 2015-03-05T12:21
傷癒重要性大於訓練，親身經驗，慢慢來比較快
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By Robert
at 2015-03-09T02:56
跑3000跟肌力沒什麼關係吧
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By Franklin
at 2015-03-12T17:31
受傷就多做核心肌群吧

Adidas Boston 鞋底磨損情形

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By Elma
at 2015-02-15T02:20
大家好， 今天在偶然的情況下，把自己的Adidas Boston跑鞋拿起來細看， 發現一個以前都沒有注意到的狀況，這雙鞋子跑了至少1800公里， 磨損的情況還算正常，我的左後腳跟磨損的比較嚴重，應該算是正常內旋？ http://ppt.cc/gsG9 但是我的前腳掌的部份，反而是右腳磨損的比左腳還要嚴重， ...

為什麼美津濃低價跑鞋,鞋墊都是黏住的?

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By Anonymous
at 2015-02-14T23:53
※ 引述《sealtw (海豹)》之銘言： : 最近想找一雙平價的練習鞋 : 發現美津濃較低價的跑鞋,鞋墊都是黏住的 : 我本身有3雙美津濃,其中一雙也是這樣黏牢的 : 但也就這雙會有腳臭的問題~ : 如果硬要買這種低價的鞋款 : 有沒有解決的方法? 分享一下我的心得 有時候買鞋子沒尺寸 店員會說買大 ...

asics size疑問

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By Tom
at 2015-02-14T23:27
大家好 最近我去隔壁一家體育用品店買了一雙ASICS NIMBUS 16 http://www.asics.com.tw/running_detail.aspx?id=10465 過去我都是穿Mizuno或NIKE US10.5 那天我去試穿時 店家跟我說ASICS沒出US10.5(沒出半號) 穿 ...

戴口罩跑步可以練心肺？

Susan avatar
By Susan
at 2015-02-14T23:02
※ 引述《szachary1020 (墨)》之銘言： : 大家好 : 肉腳小弟最近路跑 : 有遇到同好也在跑 : 發現他每次跑都戴厚口罩 : 感覺幾乎是N95那種 : 又有點像特種部隊戴的那種 : 然後就問他說怎麼會戴口罩 : 他說可以練心肺 : 到時候比賽之類的脫下口罩跑 : 會比較順 : 請問真有其事？ ...

2015臺北渣打公益馬拉松-半馬

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By Ivy
at 2015-02-14T22:58
網誌好讀版：http://enjoylife00.pixnet.net/blog/post/290854675 2015臺北渣打公益馬拉松華-半馬成績：21.0975K，02:13:54， 配速6:17min / km，上升海拔208m，速率166每分鐘心跳數，步頻191步數 / min 又是新PB!! ...