羽球體能訓練 - 羽球

By Kyle
at 2005-08-01T00:00

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請問...打羽球的人該怎麼做訓練啊??不會做仰臥起坐.伏地挺身(臂力正常.就是不會做)...所以..能不能避開這兩個啊??有沒有在室內可以做的啊(一般家裡)??
P.s:目前沒任何道具...也沒任何預算...希望可以不用用到錢(買道具之類...)......

Tags: 羽球

All Comments

By Lucy
at 2005-08-04T11:16

羽球運動
最重要的地方就是手腕
而帶動手腕的肌肉最主要的就是小臂
要鍛鍊小臂的方法很簡單
只要做簡單的握拳動作就可以
(手打直做1.猜拳的布2.猜拳的石頭一直重複121212)
當然羽毛球也是很重視體能的
可以從基本的慢跑活動來鍛鍊體能
另外大腿的肌肉也是帶動腳步移動的關鍵
可以從基本的起立蹲下來鍛鍊不過要當心膝蓋的傷害
基本上要鍛鍊身上的任一肌肉都可以利用一些簡單的徒手運動來達成的

By Poppy
at 2005-08-01T07:51

我是讀體育班ㄉ啦！！　所以，我們班有羽球隊ㄉ！！
他們平常練體能時，就跳跳繩、跑中正紀念堂a階梯、一萬公尺、折返跑之類ㄉ...！！
做重量時，他們幾乎都是做腳ㄉ！！
因為他們說：一場比賽下來最累ㄉ地方不是手，雖然手要打！
可是最累ㄉ是腳！！因為，一場比賽完時能要好幾十分鐘！然後你要一直跑！一直跑！　所以，他們練錫幾乎都是以腳為主ㄉ！！　　　︿0︿