羽球

羽球體能訓練 - 羽球

Kyle avatarKyle · 2005-08-01

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請問...打羽球的人該怎麼做訓練啊??不會做仰臥起坐.伏地挺身(臂力正常.就是不會做)...所以..能不能避開這兩個啊??有沒有在室內可以做的啊(一般家裡)??
P.s:目前沒任何道具...也沒任何預算...希望可以不用用到錢(買道具之類...)......
羽球

All Comments

Lucy avatarLucy2005-08-04
羽球運動
最重要的地方就是手腕
而帶動手腕的肌肉最主要的就是小臂
要鍛鍊小臂的方法很簡單
只要做簡單的握拳動作就可以
(手打直做1.猜拳的布2.猜拳的石頭 一直重複121212)
當然 羽毛球也是很重視體能的
可以從基本的慢跑活動來鍛鍊體能
另外大腿的肌肉也是帶動腳步移動的關鍵
可以從基本的起立蹲下來鍛鍊 不過要當心膝蓋的傷害
基本上 要鍛鍊身上的任一肌肉 都可以利用一些簡單的徒手運動來達成的
Poppy avatarPoppy2005-08-01
我是讀體育班ㄉ啦！！　所以，我們班有羽球隊ㄉ！！
他們平常練體能時，就跳跳繩、跑中正紀念堂a階梯、一萬公尺、折返跑之類ㄉ...！！
做重量時，他們幾乎都是做腳ㄉ！！
因為他們說：一場比賽下來最累ㄉ地方不是手，雖然手要打！
可是最累ㄉ是腳！！因為，一場比賽完時能要好幾十分鐘！然後你要一直跑！一直跑！　所以，他們練錫幾乎都是以腳為主ㄉ！！　　　︿0︿
Jack avatarJack2005-08-04
每天一練球的時候要做體操...才不會受傷..要避開2個動作要先適印動作..以免手扭傷
在家可以做交叉蹲跳.被攻.跳高...等等這些都可以在家裡做的動作
Kristin avatarKristin2005-08-01
耐力不能少吧= =+如果不能跑操場的話我也沒辦法囉!!
拉筋ㄚ~~拉筋應該可以吧!!
跳繩囉!!~~~還有拿羽毛拍看著鏡子的自己做揮拍練習!!
Christine avatarChristine2005-08-03
我個人認為:
1.首先要鍛鍊手臂肌肉.你可以練習揮拍.
2.鍛鍊跑的速度和跳的高度.因為比賽中跑ㄉ快就不會被人家吊另一邊ㄉ球.
而跳的高就容易殺球過網.
3.最後是訓練耐力.有些選手專門用拖延戰術.建議你可以慢跑.
希望以上資料對你有幫助.謝謝! ~ ^ . ^ ~
Skylar Davis avatarSkylar Davis2005-08-05
如果沒有用羽球拍的話
就假裝手上有球拍
在那邊揮
但不能太用力
手會受傷