羽球運動傷害問題 - 運動

By Susan
at 2005-07-30T00:00

Table of Contents

打羽球時候，因為休息一下又馬上上場，又休息又上場的，打到最後大腿抽筋，這會不會影響到自己的腳？(羽球打了4個多小時吧！)有再補充水分

All Comments

By Ivy
at 2005-07-30T04:20

不一定耶
看每個人肌耐力吧
不過一般來講是不建議這樣做的
運動也是要適量就好
過量對身體也是一種傷害耶
一般會抽筋，代表身體內，已經失去平衡或是負擔過重了吧
尤其是缺鈉、鉀離子時
可以平常多吃香蕉之類的補充
且喝運動飲料也是適量就好
因為市面上大部分的運動飲料，含鈉量過多
喝多了反而不利，造成腎臟負擔過大
而且以胃排空的效率來講
短時間內大量補充水分
也容易疲勞
一般建議運動前一個小時就要先適量補充水分
少量少量的補充
不要等到口真的覺得渴了才喝
通常那時候已經來不及了
每一小段的運動時間就要適時補充
同時也見意你下次運動前
先做個暖身
拉一下筋
這樣抽筋的機率也會相對的減少
(我也是打羽球的
說不定有機會可以一起打)

羽球運動傷害問題 - 運動

All Comments

Related Posts

請問有啤酒肚怎麼消除啊？

女生要怎麼瘦大腿?

高中的社團大家都參加什麼呢？

加入運動員....有點白吃的問題..謝謝.

Q:怎樣能有效的『瘦腿』?