羽球需要重訓嗎？！ - 羽球

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By Delia
at 2010-03-12T00:00

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從開學到現在都一直參加系上的羽球練習
不久之後又和同學申請重訓証
但每次去重訓(他們幾乎都是打籃球的)，他們都是做有關加強籃球的部份
然而我只好自己去跑跑步機加強體力
所以我像問，羽球有需要做甚麼重訓嗎？
如果需要，請問需要做甚麼項目的呢？需要做幾次？做幾輪呢？
感謝大家的回答

All Comments

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By Sarah
at 2010-03-15T16:34
樓上說的對!! "只要是想要在運動上精進 重訓勢必要 一定要的"!!

我之前跳街舞，有作種訓跟沒重訓就有差。
肌肉量增加後爆發力就出來了。
打羽毛球大概需要加強的有腰力跟手腕的力量，腿部最好也要加強。
建議你可先練二頭肌，三頭肌，下背肌跟腹肌(腰)和股四頭肌(大腿)....
前臂肌的重訓難度較高，可以先不考慮。
你可以打羽球時感覺自己哪裡需要用力作調整。等你重訓抓到重訓的感覺在看哪裡要加減。
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By Genevieve
at 2010-03-13T07:00
羽球是需要靠全身肌耐力的運動~
量不用多~基本的仰臥起坐~伏地挺身~慢跑 短衝~這樣就很夠哩!!
不用把自己操的那麼累拉 = =~
又不是要出國比賽 是吧?
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By Poppy
at 2010-03-12T07:26
只要是想要在運動上精進
重訓勢必要 一定要的
它可以強化肌肉肌腱
減少運動傷害
增加運動表現
所以是有必要的
羽球也是容易受傷的運動
如肩關節 手肘肌腱炎 或是膝受傷等

羽球比較和選擇

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By Megan
at 2010-03-12T00:00
我上網爬了一些文章發現大家推薦的練習球差不多有下列幾種mmoams-85victor銀標rslno.5yonexas-20飛力練習球鵝/鴨毛fleets ...

小學二年級適合打籃球嗎？

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By Isabella
at 2010-03-11T00:00
打籃球需要做一些體能以及肌耐力的訓練訓練，但是太小就做這些訓練會不會影響發育？？以後會不會反而長不高呢？？

霹靂烽火狼

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By Xanthe
at 2010-03-09T00:00
誰知道籃球火的主角有哪幾個~~
拜託告訴我!
這是我的部落格:http://tw.myblog.yahoo.com/queena-871026/archive?l...
有什麼建議要來流言ㄛ
拜託~拜託~

腳很容易酸痛看了好幾家無確定診斷

Frederic avatar
By Frederic
at 2010-03-08T00:00
每次做完激烈運動:如跑步 打籃球
膝蓋以下有點像肌健發炎 可是在一年多前去醫院看過
他說這是肌健炎 約半年~一年會好
可是平常我又不做激烈 ...

關於肌耐力的差異?

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-03-08T00:00
請各位先進幫忙解惑：
小弟以前不打籃球的，也沒什麼運動，直到當兵才在同袍的教導下開始接觸，約是22歲左右。
從22歲到現在32歲，大約是一個 ...