從開學到現在都一直參加系上的羽球練習
不久之後又和同學申請重訓証
但每次去重訓(他們幾乎都是打籃球的)，他們都是做有關加強籃球的部份
然而我只好自己去跑跑步機加強體力
所以我像問，羽球有需要做甚麼重訓嗎？
如果需要，請問需要做甚麼項目的呢？需要做幾次？做幾輪呢？
感謝大家的回答
不久之後又和同學申請重訓証
但每次去重訓(他們幾乎都是打籃球的)，他們都是做有關加強籃球的部份
然而我只好自己去跑跑步機加強體力
所以我像問，羽球有需要做甚麼重訓嗎？
如果需要，請問需要做甚麼項目的呢？需要做幾次？做幾輪呢？
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我之前跳街舞，有作種訓跟沒重訓就有差。
肌肉量增加後爆發力就出來了。
打羽毛球大概需要加強的有腰力跟手腕的力量，腿部最好也要加強。
建議你可先練二頭肌，三頭肌，下背肌跟腹肌(腰)和股四頭肌(大腿)....
前臂肌的重訓難度較高，可以先不考慮。
你可以打羽球時感覺自己哪裡需要用力作調整。等你重訓抓到重訓的感覺在看哪裡要加減。
量不用多~基本的仰臥起坐~伏地挺身~慢跑 短衝~這樣就很夠哩!!
不用把自己操的那麼累拉 = =~
又不是要出國比賽 是吧?
重訓勢必要 一定要的
它可以強化肌肉肌腱
減少運動傷害
增加運動表現
所以是有必要的
羽球也是容易受傷的運動
如肩關節 手肘肌腱炎 或是膝受傷等