運動羽球

練腹肌練了兩個月練不出來 - 運動

Audriana avatarAudriana · 2005-10-10

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我是一個喜歡運動的人身材卻略嫌微胖但是身上還算有明顯的肌肉可是沒有腹肌我從八月開始立志要練出腹肌所以每天會做50下的仰臥起坐有時候心急想立刻見效就多做幾十下隔天就會痠痛只好停幾天練練停停做到現在十月多也已經快兩個多月卻還是肉肉的一團我平常都有在運動打網球或打羽球可是腹��
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Noah avatarNoah2005-10-10
你不可以一次做太多下然後又好幾天不做拉~~這樣就叫做....欲速則不達!!事倍功半=.=仰臥起坐是要做的，50下其實也還好只是你不要做太快~~慢慢做10下後休息一下也行一定要有意力才行，每天做~~~另外做伏立挺身也有效....腹部也需要用力呀!!還有...吃飽飯不要窩坐著油會囤積在肚子上，這樣很難消更別��