練腹肌的工具或方法 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《qqqq1205 (QQQQ)》之銘言：
: 這個學期(三下)我胖了八公斤
: 175cm 78kg
: 前天在綁鞋帶的時候突然發現自己的小腹~~~好大
: 而且圓圓的好像安西教練的下巴
: 不過我的四肢都很瘦
: 和一般的女生差不多
: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: 正文:
: 如果我要練腹肌
: 是做仰臥起坐比較好
: 還是做滾輪適合
: 做之前和做之後有什麼特別需要注意的地方嗎
: 譬如說不可以喝水什麼的
: 希望有健美身材的大大
: 分享一下
一般來說腹肌要練出來有兩個部份：
1.把你裡面的肌肉加強，換言之就是真正腹肌的部份
2.把上面的贅肉弄掉.....

第一個部份說真的不是很難，你所說的滾輪跟仰臥起坐其實都可以，但我
個人覺得一般傳統的仰臥起坐非常傷下背部，建議看看精華區裡面有講解
正確的作法，還有其他鍛鍊的方式

第二個部份就很難了，請作有氧，不管是有氧舞蹈、跑步等等都可以，反
正就是要用有氧運動把外面那層給消化掉就是了；而第一部份的運動是不
可能消除外面那層的..........

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