練肌肉長不高??(急阿~~ - 運動
By Edith
at 2011-12-29T00:00
at 2011-12-29T00:00
Table of Contents
我是有在打棒球
雖說是乙組的 但是我很看得很認真
所以為了讓球技更上一層樓
我是有在做一些自主的重訓
伏地挺身.仰臥起坐
很多人都說做重訓.練肌肉會長不高
是真的假的?有醫學根據?確定的嗎?
那如果練肌肉會長不高 那從小就打球的甲組球員 因該都是矮子吧 畢竟這麼操，沒故意練肌肉都練出來了，但是甲組的不管棒球.籃球員都是高挑好身高，我國中讀私立南山中學，那些校隊球員還是都在健身房重訓阿?!人家不是說男生在18歲之前都可以長的，那教練布希望他長反而給他做重訓嗎?教練不可能不知道吧?!
因為我棒.籃球都有在長期接觸，所以身高我很在意，現在差不多180~182，說高不高，說矮不矮，但是真的不算高，打球沒有很棒的條件，還是希望能在長，我這樣還可以長嗎?185有機會嗎?還是其實可以更高?
已更新項目:
回"運動是良藥" -------所以說如果我只做仰臥起坐+伏地挺身是沒問題的?網路上回答千百種，有的又說這些也不好，我真不知道怎麼辦?!=ˇ=
那再請問 我要到神麼時候去健身房種訊比較好?那如果現在就去要怎麼做比較不會長不高?伸展示神麼意思?
2 個已更新項目:
回意見區:過多是指怎樣教過多呢?
在請問各位一個問題
我最近腳有骨折
是在腳板的地方
現在已經好了可以走路
這樣會影響長高嗎?
還是說反而有機會再長高(不是很嚴重的，只是裂掉)
3 個已更新項目:
熱身我知道，但是運動完的伸展....指的是一些拉筋的動作嗎?(就像坐在地上，然後摸腳之類的)因為幾乎沒看過人在做過，教練老師也沒講過=ˇ=
雖說是乙組的 但是我很看得很認真
所以為了讓球技更上一層樓
我是有在做一些自主的重訓
伏地挺身.仰臥起坐
很多人都說做重訓.練肌肉會長不高
是真的假的?有醫學根據?確定的嗎?
那如果練肌肉會長不高 那從小就打球的甲組球員 因該都是矮子吧 畢竟這麼操，沒故意練肌肉都練出來了，但是甲組的不管棒球.籃球員都是高挑好身高，我國中讀私立南山中學，那些校隊球員還是都在健身房重訓阿?!人家不是說男生在18歲之前都可以長的，那教練布希望他長反而給他做重訓嗎?教練不可能不知道吧?!
因為我棒.籃球都有在長期接觸，所以身高我很在意，現在差不多180~182，說高不高，說矮不矮，但是真的不算高，打球沒有很棒的條件，還是希望能在長，我這樣還可以長嗎?185有機會嗎?還是其實可以更高?
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回"運動是良藥" -------所以說如果我只做仰臥起坐+伏地挺身是沒問題的?網路上回答千百種，有的又說這些也不好，我真不知道怎麼辦?!=ˇ=
那再請問 我要到神麼時候去健身房種訊比較好?那如果現在就去要怎麼做比較不會長不高?伸展示神麼意思?
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回意見區:過多是指怎樣教過多呢?
在請問各位一個問題
我最近腳有骨折
是在腳板的地方
現在已經好了可以走路
這樣會影響長高嗎?
還是說反而有機會再長高(不是很嚴重的，只是裂掉)
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熱身我知道，但是運動完的伸展....指的是一些拉筋的動作嗎?(就像坐在地上，然後摸腳之類的)因為幾乎沒看過人在做過，教練老師也沒講過=ˇ=
All Comments
By Damian
at 2012-01-02T02:04
at 2012-01-02T02:04
因為重訓使肌肉更有力且縮短
拉住了骨頭而使發育受到限制
不過其實只要在做完後伸展
就沒啥大礙了
還有伏地挺身 仰臥起坐不算重訓唷
重訓是指運用器材額外增加重量來訓練
2012-01-01 08:04:48 補充：
沒問題你放心 我的回答都是有學理根據的
雖然運動科學才發展不久 不過我不會亂回答 像有許多問題都還在實驗階段
就有網友說的斬釘截鐵 我實在傻眼
運動前要熱身 運動後要伸展阿
你不知道怎麼伸展嗎..我傻眼
因為每個地方都要做 動作很多
你問你的教練或體育老師吧
我上面說過肌肉太有力會拉住骨頭而長不高吧
這是指練最大肌力時 如果你擔心就練肌耐力吧
前者是舉自己所能承受的最大重量 因此肌肉容易繃的很緊
你問我伸展是什麼 讓我擔心你這樣練完會沒伸展而長不高
也是因為這個原因 許多人才說重訓會長不高
建議你做肌耐力的訓練就好 推舉較輕的重量但次數多
這樣的訓練量其實跟伏地挺身類似 一樣是重量輕次數多
2012-01-01 08:05:15 補充：
最後再幫你回答個問題 關於骨折
其實骨折跟生長板的X光長的很像
因此有些人異想天開說骨折會長高
也有人說會長不高 這是因為骨折斷在生長板的位子
所以反而影響生長 你的話沒啥影響拉
2012-01-03 08:28:59 補充：
我傻了 難怪我們老師以前常說乙組上來的選手很多都一身傷
原來身為指導者的老師教練根本不注重
但也難怪 許多教練都是選手出身的
很多學理的東西根本不懂
By Hazel
at 2012-01-02T14:34
at 2012-01-02T14:34
轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD
價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )
不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !
提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!
我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD
By Mia
at 2011-12-30T00:00
at 2011-12-30T00:00
伸展操是延長自已的韌帶與關節的強度.
男生在國中與上大學時期,還有28歲時,是長高的生長期,過重的健身訓練,會抑制生長激素的停止,害自己不能長高的.是本身的體能極限所致.
然而過了28歲之後,如果從事過重的重量訓練,是會刺激生長激素的產生,而有慢慢強化骨骼的強度性.
女生從小五年級,然後上國中,高中,還有大學,到28歲,先快速的成長,然後慢速的成長,所以,重量訓練要從輕到重,然後到更重的重量訓練,配合成長過程進度.
男生是因為不斷的平穩持續的發展身高,所以只能採用平穩安全的適量的重量訓練,一旦發生過度重負荷一次的重量訓練,就會影響身體的生長激素的產生,因為你都補給其他的機能,那有多餘的營養給骨骼,所以身高不成長了,就算休息與停止重量訓練,也要找醫生查出問題所在與治療了.
男與女是不同的方式的重量訓練過程.
By Blanche
at 2011-12-31T04:30
at 2011-12-31T04:30
做的適量對你會有幫助
但是做得太多
就會出現重量訓練帶來的負面效果
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at 2011-12-29T00:00
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at 2011-12-29T00:00
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