練習蝶式 與 捷泳 - 游泳討論

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By Donna
at 2010-08-24T19:15

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最近依循板友大大的建議 練習蝶式

把重心放在 上半身 & 換氣

發覺 靠腰去 稍微 甩一點點的腿 然後 減少換氣次數

這樣蝶式游起來 真的會輕鬆很多

本來太注意腳的打水 只能連游200M 大腿肌肉就會誇張地緊繃

然後接下來整天的大腿就報廢了 = =

後來 抓到竅覺 可以連游250M 休息三分鐘 再繼續練習200M

接下來大腿也還有餘力去慢跑

由於最近一直練習蝶式 有點小忽略捷泳

但今天下水測1500M 很奇蹟地從27分左右 進步到26分出

(雖然才進步幾十秒 但還是很HIGH~~)

感覺上 蝶式的划手 多多少少有改善到捷泳的動作

效果似乎比100M間歇還好一點 還是說這是錯覺？

呼 總之 超級感謝各位大大 以及 Swim大的網址

受益良多 真的！

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Tags: 游泳

All Comments

Tom avatar
By Tom
at 2010-08-25T07:39
其實我覺得是協調性改善了,連帶捷式也進步了,哈...恭
喜喔. :)
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By Wallis
at 2010-08-28T20:50
大推SwimDolphin教學熱血 我以前一直都不知道蝶泳的問題
Agnes avatar
By Agnes
at 2010-09-01T06:22
真是到板上才被點醒 以前游泳教練也沒講這麼詳細
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By Quanna
at 2010-09-04T00:04
雖然也有可能是因為那時候學蝶泳年紀太小 教練懶的說
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By Joseph
at 2010-09-06T17:00
但S大 解釋真的很清楚 還有其他大大的意見也都很有幫助
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By Edward Lewis
at 2010-09-07T09:13
讓人少走了不少冤枉路 (不然我想我蝶式只會愈練愈怪= =)
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By Queena
at 2010-09-11T13:07
我覺得 手抓水的水感 和效率 真的會差很多
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By Kristin
at 2010-09-15T10:43
蝶手蝶腳 與自由手自由腳是相輔相成的:>

台中夏威夷有泳池

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By Edith
at 2010-08-24T19:03
聽說台中夏威夷游泳池快結束營業了 昨天我朋友問是到8/31號 幹 我上次問店員店員說沒有這回事 想害我再買票阿 所以有泳票的快點去用一用吧 聽我朋友說好像沒有公告 所以來講一下 - ...

我的自由式自拍

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By Oscar
at 2010-08-24T18:30
好不容易找到機會請人幫忙拍一下我的自由式, 麻煩各位幫我看一下, 有任何建議盡管提出, 已經停滯很久沒有進步了! http://www.youtube.com/watch?v=F4tGCDH3XJY 謝謝大家了! - ...

到底「定錨」是怎樣的感覺哩？

Caroline avatar
By Caroline
at 2010-08-24T18:16
今天在書店看到一本鐵人三項的訓練書！裡面有關游泳的部份提及，高手其實手都是 在同一個位置，真正動的是身體，而其方法就是定錨。其中解釋到定錨就像爬高牆， 手扒在上面，然後用力把身體蹬上去，但是手其實都沒有移動，有移動的是身體。然 後補一句…因為牆是固體的，所以可以感受到身體往前的感覺，但是在水 ...

蛙式改學自由式的建議

Hedy avatar
By Hedy
at 2010-08-24T06:29
一直以來都是游蛙式，游個一、二千都沒啥問題 最近想學一下自由式，也在板上爬了許多文 也看了不少網友推薦的影片(私心最欣賞T1的魚式，竹內真的很棒) 練習了幾次的結果，發現自己都改不了蛙腳的習慣 嚐試50m，偷用蛙腳可以游得完，換氣也還OK 手的部分也慢慢在體會水感中 我也知道腳的踢法，但實際練習總 ...

魚式的自由式

Michael avatar
By Michael
at 2010-08-24T02:04
※ 引述《im1 (愛是花，你是那種子)》之銘言： : ※ 引述《ramboeon2 (胖胖)》之銘言： : 用手定錨的功能：用臀部和身體的肌肉來做原先手臂肌肉所做的事。 : 一般人想加速時是加快手腳。TI 的游法是身體動作加快，再帶動手腳隨著身體 : 一起加快……儘管加速，仍要維持手的「耐心」， ...