練習瑜珈的訣竅 - 瑜珈 Yoga

練習瑜珈的訣竅

瑜珈與其他運動一樣，練習者需要小心保護自己以免造成運動傷害，以下是我的
一些心得提供大家參考︰

1.隨時提醒自己放鬆身體
2.瑜珈的宗旨在於身心合一，練習者應隨時觀照自己身體各個部位，
了解自己的狀況，不過度不急躁的進行練習。
3.一定要確實做好熱身再練，在熱身時便要調整好心情，輕鬆自然
4.練習全程皆由鼻子呼吸，嘴巴輕閉，舌抵上顎，眼睛張開
5.建議練習完作半個小時的靜坐，可以讓身體平靜減少練習後帶來的興奮，
保有練習得來的能量不會浪費
6.做任何體位法都不宜讓身體痛苦
7.不管做動作或放鬆，均保持注意力在自己的身上
8.初學時盡量在鏡子前或同伴前練習，可以幫助姿勢正確
9.練習時不要有害羞、急躁等情緒
10.放鬆時要盡力的做深呼吸
11.完成後一定要作癱屍式放鬆，不要立即起身

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