練短距離對速度有幫助嗎? - 路跑 Road Running

※ 引述《jujang (隨便晃晃的路人)》之銘言：
: 最近在想要怎麼讓我的半馬成績繼續往前邁進....
: 個人目前最佳成績1H50M..總共參加了6次半馬
: 如果我要達到我朋友的1H35M的程度....
: 除了持之以恆的固定跑步計畫之外....
: 我想說 練個短距離的速跑會不會有幫助這樣~?
: 例如 隔幾天來跑個3000..用比跑21K稍塊的速度跑....
: 這樣練久一點會不會對成績有幫助阿?
: BUT..只要速度稍快..累的程度真的比用適合自己的速度去跑完21K還累的說...
: 各位在練半馬的跑友們..你們在剛開始是怎麼持續提升自己的成績的阿~?
http://www.taipeimarathon.org.tw/
跑者廣場的知識園地也不錯
最近看了亞索800的介紹 想練練看 國道馬驗收
基本上就是 把全馬想跑的時間換算成800配速
例如想跑3"30 800就配3分30 休一比一 跑6-10趟 可分兩組去跑

不過我試著跑了幾次
大約配3分到3'10左右 我覺得比較有練到的感覺
3'30太輕鬆了 但我全馬肯定跑不到3"30 = =a



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\●/福氣啦~~2009年即將到來，在這裡跟您拜個早年：
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/\ 祝您裁員廣進，裁員滾滾，薪餉四成，萬市如憶，工洗發裁，遭裁禁飽


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