練漸歇的時機? - 路跑 Road Running

自從有參加過鐵人兩項比賽後，對跑步有很大的興趣
跑去上亞瑟士馬拉松訓練營
講師都建議若想要增加自我實力的話，會建議最好每天的課表都不同
最好不要每天都是同速度同距離的跑步XD
說到這裡我嚴重被打槍，因為我就是每天同時間距離~冏
但對於跑步新手的我(跑齡約5個月)
只參加過一場台灣精工130周年慶路跑賽 10KM
時間大約1小時1分左右
若想要練間歇的話，底子要不要先打好呢?
比如10KM要跑多久?LSD要多遠才需要慢慢邁向進階呢?
不然底子還沒打好就想要飛，感覺蠻糟糕的

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