練完全身酸痛 - 瑜珈 Yoga

※ 引述《nachan (nanachan)》之銘言：
: : 去上瑜珈的老師說
: : 會全身酸痛的原因
: : 是因為你很多地方都沒運動過
: : 瑜珈幫你運動到了所以會痛
: : 瑜珈課上完後吃兩瓶養樂多或是兩顆奇異果
: : 可以幫助你排除體內的乳酸
: 我應該算是瑜珈的新手吧
: 到目前大概上課一個多月了
: 不過一禮拜只上兩堂
: 酸痛的情況大概就是每堂課後維持兩三天
: 不過前天去上的課對我實在有點難度
: 結果隔天我全身都酸痛
: 跟之前的酸痛感有點不一樣
第一次練的時候我足足酸痛了兩天
靠著輕輕按摩與多喝水
有時拍拍酸痛的小腿與肩膀
然後再作一些簡單的伸展操
之後練習就不再有酸痛的感覺
但是有時候老師會教一些新的體位法
回家之後就會跟你一樣有類似的情形

我是覺得休息一天應該就可以好
但是最好養成每天簡單拉筋的習慣
我都是坐一些前彎?彎的伸展運動
骨盆與髖骨之間的伸展也很重要
因為常常會用到這些肌肉
其實如果動作跟不上不要免強
像我就是作最簡單的基本動作 太難的我就不作 繼續作我的基本動作
慢慢來會進步與改善
四週前剛練習時 練半輪都有問題
現在我可以全輪了喔
只是還無法在全輪時再抬起腳
總之慢慢練習持之以恆
一定會有進步

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