練了一個月的瑜珈,身體軟,新也軟了 - 瑜珈 Yoga

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By David
at 2013-08-23T21:57

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長期不運動,再加上工作都是坐著.壓力又大
已經讓我大約有兩年患上了睡眠障礙,每天總是三更半夜就起來
然後隔天精神很差,長期下來脾氣當然有點急躁
心情也不好

這一個月來,每個禮拜約3-4次
從原本下犬式腳已經打開,但是腳跟大約離第7-8公分現在已剩下2-3公分
從原本的下彎摸地只能摸到膝蓋下5公分,現在已經大約只剩離地10公分
到今天終於也覺得練瑜珈是一種享受,因為我的身體比較不繃緊了,可以
比較放鬆的做,真的邊做有一種快要睡著的感覺,真的很舒服喔

推薦大家做瑜珈喔


當然還是建議初學著上課比較好
有老師可以看著,比較不會鬆懈,姿勢也會比較正確


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Tags: 瑜珈

All Comments

Carol avatar
By Carol
at 2013-08-28T21:26
推~
Valerie avatar
By Valerie
at 2013-09-02T20:55
跟著老師做這是初學者一定要的,以免受傷.從此害怕瑜珈
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By Tracy
at 2013-09-07T20:24
下彎不要勉強也不要多做以免傷到腰椎
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By Thomas
at 2013-09-12T19:52
跟著老師做比較好喔>>http://goo.gl/WnsuJC

哪個動作可以拉膝蓋後側.最外面的筋嗎?

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By Dora
at 2013-08-16T10:02
站姿,可以手扶著椅背,將腳板翹起來.膝蓋後側及小腿肚(阿基里斯腱)會做到伸展, 試試看,剛開始會很痛,呼氣(鼻)一下就會漸漸好轉囉! - ...

關於Ashtanga瑜伽

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By Edward Lewis
at 2013-08-14T22:12
因為處在Ashtanga瑜伽不發達的地方 問了很多這邊的老師 有沒有開設Ashtanga瑜伽的課程 但是得到的回應是 大多是 練習 Ashtanga瑜伽 很容易變得肌肉很大塊 整個人都壯壯的 （有的老師的意見是需要搭配陰瑜伽才肌肉不會太發達） 昨天有一個老師 說連董老師自己也都不教Ashtanga瑜伽了 ...

哪個動作可以膝蓋後側.最外面的筋嗎?

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By Barb Cronin
at 2013-08-14T21:42
我約一年多前有過一次小擦撞 當時除了膝蓋小破皮外 左腳膝蓋後側最外面的那條筋也有傷到 症狀是腳無法抬起andamp;90度彎曲(騎機車腳沒有辦法抬起來放腳踏板) 後來去給認識的筋骨師傅看一次後有改善 但發現有些動作如屁股坐在腳跟上.蹲下這種更徹底用到那條筋的動作無法做到 所以又去師傅那邊喬了一次~之後就幾乎痊 ...

台中可到府教學瑜珈老師

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-08-11T14:29
請問大家哪裡可詢問到可到府教學的瑜珈老師? 因為同事們想一起運動,幾乎都是初學者, 公司有場地可使用 這幾天在網路上搜尋只有找到KA瑜珈可到公司教學 還有哪裡可以找到相關資訊嗎? 再麻煩大家幫忙了,謝謝 - ...

請問這是什麼姿勢？

George avatar
By George
at 2013-08-11T00:31
http://ppt.cc/AWz9 請問大家，這個體位的名稱是什麼呢？ 作這個姿勢的時候，腿是要靠在手臂上嗎？ 謝謝。 - ...