網球腳底按摩時間跟方法請教 - 路跑 Road Running

Anthony avatar
By Anthony
at 2015-10-31T18:22

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小弟最近因為要參加人生第一次全馬，有特別練比較勤快點，在網上得知可以用網球來舒
緩，想請教有什麼好方法，或時間上的限制，第一次在本版發文，不懂請多包涵。

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Tags: 路跑

All Comments

Cara avatar
By Cara
at 2015-11-04T08:57
腳底痛不正常
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By Quintina
at 2015-11-07T23:32
就是弄成花生球那樣。請google一下，就知道了。
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By Sierra Rose
at 2015-11-11T14:08
腳底的話建議用高爾夫球，滾一滾就知道了網球是用來按背、肩、腿、臀等等的，按腳太大顆了
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-11-15T04:43
庥聹y來按摩腳並不會太大顆唷，可以先稍微整個腳底輕輕滾
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By Elvira
at 2015-11-18T19:18
用網球來按摩腳底並不會太大顆唷↑剛打太快沒注意變亂碼
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-11-22T09:53
然後單點的按壓、不要過度刺激、可能會有反效果

rider 18 紀念款 都賣光啦 ?

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By Hamiltion
at 2015-10-31T17:45
今天看到富士水藍開箱文,發現超讚的 ^^ 可是跑了幾間店,都說賣光了...OMG 想請問一下,大阪、富士紀念版是普通楦頭還是寬楦的呢? 目前水藍的好難找啊 ~~~~ - ...

有沒有歌詞都是有關跟跑有關的歌

Charlie avatar
By Charlie
at 2015-10-31T17:37
我跑的時候常常會自己慢下來 可是我如果聽到有人鼓舞我就會邁開步伐繼續大步跑 例如跑跑跑 向前跑的歌~ -- Sent from my Android - ...

請問何處有國旗或臺灣字樣的排汗衣

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By Quanna
at 2015-10-31T15:21
※ 引述《domaschen (好好的把握現在)》之銘言： : 小弟有幸報到明年京都馬 : 想穿著有Taiwan字樣或者國旗圖案的排汗衣參賽 : 類似下列這種的上衣 : http://goo.gl/Wjh8DM : http://goo.gl/6AeYXM : 想請問哪邊可以找到購買的店家 : 或者是應該用什 ...

個人最佳紀錄(PB)

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By Odelette
at 2015-10-31T14:43
請問有人願意分享自己的半馬或全馬最佳紀錄 讓版友在練跑時有個合適的目標嗎？ 雖然說每個人的年紀、體質、跑量有所不同 但如果資料量大一點的話我想還是有些參考價值 願意分享的可以推文 (不願透露或不知道的資料就填？) 男(女)/全馬(半,10k)/最佳紀錄/當時年紀/當時BMI/當時體脂/賽前月均跑 ...

如何增長跑步時間和距離(警特受訓)

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By Skylar Davis
at 2015-10-31T14:10
我大概是今年二月開始練習 當時173/75，現在173/69 其實曲線跟你差不多，我想我們身體素質應該差不多 我每天大概花2-3個小時在操場上 光熱身+收操就佔一半 所以我覺得你的小腿肌會酸應該是熱身不夠 剛到操場我會先把膝蓋、腳踝、腰轉一轉 然後跑1km，再做全套的拉筋動作 我們筋就跟橡皮筋 ...