參加了昨天的「2017桃園半程馬拉松-前進國際認證」半馬組，
剛好跑前兩週生大病，每天咳嗽咳到要命，
(那種隨時都在咳，且咳到虛脫的那種嚴重咳嗽)
雖然在吃過藥後有好一點，但導致這兩週完全沒機會練習路跑......囧
其實病也還沒完全好，現在都還是有點輕微咳嗽(不過已經舒服很多了XD)
於是本次半馬抱持悠閒的心態，想說跑跑走走能完賽就好！
為什麼標題加「遲到」呢？
因為停車的動線超級爛，停好車再上接駁車到水庫正門口時已經開跑了......
於是趕快把身上東西交給陪伴的家人，
直接從門口開始跑啊跑了一公里抵達會場，趕著在21K截止跑時間前衝到起跑線，
因為遲到趕著到起跑線，這一公里我已經使盡極大力氣，
所以我在慢了人家五分鐘起跑的情況下開跑，
重點是才剛起跑，已經渾身沒力了......XD
--
21K路跑動線，在前5、6K都是爬升路線，
從會場南苑公園，一路爬到石門勝景紀念碑，而且坡度頗陡，
在壓在墊底跑，感冒、體力已消耗大半、又因為在最後，完全前面沒甚麼21K的人，
面對著遙遙無盡的爬坡道及當下下了短暫幾分鐘的大雨，
前5K跑的超級崩潰，想說跑過好幾場半馬，從沒那麼落魄，
當下真的是跑到超想放棄的QQ
不過因為不服輸，加上一開始感冒就決定能完賽就好，
所以邊跑邊走，一路硬撐到5K後，
5K後就是天堂了(相比前5K)，5K後就是沿環湖公路折返，
這段的坡道也是上上下下的，但至少比前面一路爬舒服多了，
此時的體力也終於調整回平常路跑的狀態，照既有的步調完賽。
路線安排上，這場應該算是先苦後甘型的路線，
前5K陡上坡，中間環湖公路有小小的起伏，以上坡居多，
但因為路線是折返的，所以回程變成以下坡居多，最後5K是陡降坡，
撐過前半路程的話，後半基本上就沒甚麼問題了，
不過回程的下坡多，有幾次跑太快差點抽筋，趕快停下來走一小段舒緩，
看蠻多跑者都是上坡慢慢走，平路、下坡在繼續跑。
補給的部分比較固定，每一攤都是香蕉、蘇打餅乾、巧克力、水跟舒跑，
廁所的部分，因為前5K還在石門水庫觀光地區，所以廁所很密集，
但環湖公路那段就沒甚麼廁所了！
交通管制上，可能因為要「前進國際認證」，動員的人力蠻多的，
除基本的志工外，沿路都有裁判車跟交警，
因為有封路，沿路幾乎是沒有受車子干擾的狀況，可以專注在跑步上，
大致上對活動是滿意的，
比較不滿的真的就是那個爛到炸的超狹長停車場，
既有的停車場拿去當會場，撿最外面的鄉間小路開放停車，
停好車走到會場又要搞個一、兩公里才走到。
--
成績的部分，本來以為這次個人狀況很多，應該會比前幾次半馬差很多，
看到成績只比往常多了20分鐘，心情覺得愉悅！
--
最後，差不多15到16K間有遇到一位阿伯倒在路中央，
有看到熱心的跑者幫忙CPR，周邊的人也都在幫忙喊救護車，
不知道阿伯的狀況怎樣，在此為他祝福！
簡單的小心得，感謝觀看！
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剛好跑前兩週生大病，每天咳嗽咳到要命，
(那種隨時都在咳，且咳到虛脫的那種嚴重咳嗽)
雖然在吃過藥後有好一點，但導致這兩週完全沒機會練習路跑......囧
其實病也還沒完全好，現在都還是有點輕微咳嗽(不過已經舒服很多了XD)
於是本次半馬抱持悠閒的心態，想說跑跑走走能完賽就好！
為什麼標題加「遲到」呢？
因為停車的動線超級爛，停好車再上接駁車到水庫正門口時已經開跑了......
於是趕快把身上東西交給陪伴的家人，
直接從門口開始跑啊跑了一公里抵達會場，趕著在21K截止跑時間前衝到起跑線，
因為遲到趕著到起跑線，這一公里我已經使盡極大力氣，
所以我在慢了人家五分鐘起跑的情況下開跑，
重點是才剛起跑，已經渾身沒力了......XD
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21K路跑動線，在前5、6K都是爬升路線，
從會場南苑公園，一路爬到石門勝景紀念碑，而且坡度頗陡，
在壓在墊底跑，感冒、體力已消耗大半、又因為在最後，完全前面沒甚麼21K的人，
面對著遙遙無盡的爬坡道及當下下了短暫幾分鐘的大雨，
前5K跑的超級崩潰，想說跑過好幾場半馬，從沒那麼落魄，
當下真的是跑到超想放棄的QQ
不過因為不服輸，加上一開始感冒就決定能完賽就好，
所以邊跑邊走，一路硬撐到5K後，
5K後就是天堂了(相比前5K)，5K後就是沿環湖公路折返，
這段的坡道也是上上下下的，但至少比前面一路爬舒服多了，
此時的體力也終於調整回平常路跑的狀態，照既有的步調完賽。
路線安排上，這場應該算是先苦後甘型的路線，
前5K陡上坡，中間環湖公路有小小的起伏，以上坡居多，
但因為路線是折返的，所以回程變成以下坡居多，最後5K是陡降坡，
撐過前半路程的話，後半基本上就沒甚麼問題了，
不過回程的下坡多，有幾次跑太快差點抽筋，趕快停下來走一小段舒緩，
看蠻多跑者都是上坡慢慢走，平路、下坡在繼續跑。
補給的部分比較固定，每一攤都是香蕉、蘇打餅乾、巧克力、水跟舒跑，
廁所的部分，因為前5K還在石門水庫觀光地區，所以廁所很密集，
但環湖公路那段就沒甚麼廁所了！
交通管制上，可能因為要「前進國際認證」，動員的人力蠻多的，
除基本的志工外，沿路都有裁判車跟交警，
因為有封路，沿路幾乎是沒有受車子干擾的狀況，可以專注在跑步上，
大致上對活動是滿意的，
比較不滿的真的就是那個爛到炸的超狹長停車場，
既有的停車場拿去當會場，撿最外面的鄉間小路開放停車，
停好車走到會場又要搞個一、兩公里才走到。
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成績的部分，本來以為這次個人狀況很多，應該會比前幾次半馬差很多，
看到成績只比往常多了20分鐘，心情覺得愉悅！
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最後，差不多15到16K間有遇到一位阿伯倒在路中央，
有看到熱心的跑者幫忙CPR，周邊的人也都在幫忙喊救護車，
不知道阿伯的狀況怎樣，在此為他祝福！
簡單的小心得，感謝觀看！
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