※ 引述《akqazk (akqazk)》之銘言：
: 大家好第一次在這個板PO文~
: 以前沒有運動習慣直到某次發現自己體脂肪25%就嚇到了
: 於是從去年開始 每天跑5千 寒假一天跑一萬
: 之後就漸漸養成運動的習慣了
: 最近這個月太熱了(高雄)就自己跑去游泳池想說順便學游泳
: 小弟在高雄小港區的焚化爐遊泳池 小港區居民不用錢
: 本來只會看起來像溺水的自由式 後來一直偷偷觀察遊泳池的人
: 發現游很久的幾乎都是蛙式 然後就模仿別人
北焚剛好相反的說 游很久的都是自由式
蛙式長泳在北焚反而少見
: 現在已經可以前進了
: 目前自己算 50公尺大概踢20~23下會到最快50秒左右 一次都游40~50趟
我50m也是要20下 但是長泳大概在6x秒左右
如果計算正確你這樣算很有效率
但推測40-50趟應該不是連續游(不然應該會有很多阿桑來請教你了)
不妨把專注力放在動作的穩定性上 初學者在動作的進步比秒數的進步更為重要
: 最近板上爬了很多自由式(捷式)的文
: 看到自由式似乎也可以游的順暢又輕鬆?又比蛙式快 所以很想學
當掌握到訣竅以後自由式的確也是最省力的
兩年前的夏天我可以用蛙式每天3k5k
學會自由式以後就再也沒用蛙式長泳過了 畢竟人都有惰性 自由式比較省力
: 但是自己試了幾次以後都只能游一次就累了(50M)不能像蛙式一直游
: 感覺很喘
: 暑假快到了我自己是希望可以練到像跑步那樣長時間的有氧運動
: 目前這一的狀況是繼續練蛙式還是可以學自由式了呢?
可以並進
成人學泳有蛙式的基礎是相當好的
: 還想順便問一下
: 蛙式如果要加速是要加快換氣跟踢的動作
: 還是踢更大力增加漂浮時間呢?
: 第一次PO文問題有點多不好意思XD
要更快 動作就要準確
夾水要確實 漂浮的流線動作要做好 抱水與送出的節奏也要準確
再多加一點波浪的運用 讓重力與浮力協助你就會更快了
只是短程衝刺的話 加頻也是一種好方法
蛙式要怎麼樣才更快?
這個問題就跟我的回答一樣籠統XD
我們可能要看到你的影片才能真正分析給建議
--
三日不游泳 便覺面目可憎
http://www.wretch.cc/blog/awen5475
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: 大家好第一次在這個板PO文~
: 以前沒有運動習慣直到某次發現自己體脂肪25%就嚇到了
: 於是從去年開始 每天跑5千 寒假一天跑一萬
: 之後就漸漸養成運動的習慣了
: 最近這個月太熱了(高雄)就自己跑去游泳池想說順便學游泳
: 小弟在高雄小港區的焚化爐遊泳池 小港區居民不用錢
: 本來只會看起來像溺水的自由式 後來一直偷偷觀察遊泳池的人
: 發現游很久的幾乎都是蛙式 然後就模仿別人
北焚剛好相反的說 游很久的都是自由式
蛙式長泳在北焚反而少見
: 現在已經可以前進了
: 目前自己算 50公尺大概踢20~23下會到最快50秒左右 一次都游40~50趟
我50m也是要20下 但是長泳大概在6x秒左右
如果計算正確你這樣算很有效率
但推測40-50趟應該不是連續游(不然應該會有很多阿桑來請教你了)
不妨把專注力放在動作的穩定性上 初學者在動作的進步比秒數的進步更為重要
: 最近板上爬了很多自由式(捷式)的文
: 看到自由式似乎也可以游的順暢又輕鬆?又比蛙式快 所以很想學
當掌握到訣竅以後自由式的確也是最省力的
兩年前的夏天我可以用蛙式每天3k5k
學會自由式以後就再也沒用蛙式長泳過了 畢竟人都有惰性 自由式比較省力
: 但是自己試了幾次以後都只能游一次就累了(50M)不能像蛙式一直游
: 感覺很喘
: 暑假快到了我自己是希望可以練到像跑步那樣長時間的有氧運動
: 目前這一的狀況是繼續練蛙式還是可以學自由式了呢?
可以並進
成人學泳有蛙式的基礎是相當好的
: 還想順便問一下
: 蛙式如果要加速是要加快換氣跟踢的動作
: 還是踢更大力增加漂浮時間呢?
: 第一次PO文問題有點多不好意思XD
要更快 動作就要準確
夾水要確實 漂浮的流線動作要做好 抱水與送出的節奏也要準確
再多加一點波浪的運用 讓重力與浮力協助你就會更快了
只是短程衝刺的話 加頻也是一種好方法
蛙式要怎麼樣才更快?
這個問題就跟我的回答一樣籠統XD
我們可能要看到你的影片才能真正分析給建議
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三日不游泳 便覺面目可憎
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