籃球高手來一下~!!!!!急 - 籃球

By Audriana
at 2005-09-22T00:00

Table of Contents

請問~!
我是一個胖胖.中等高的男生
每次打籃球.都自然的被歸類到籃下..
我卡位練的很好..但為什麼都投不進呢 = =??
我弟是他學校的先發後衛
他教了我很多籃球的招式
像切入卡位急停假動作一些基本的都教了
我在家練很熟了
但為什麼我在實戰的時候都會掉球?
我弟說基本運球要練~但...
要怎麼練? 誰可以教我嗎?因為我覺得我練夠了..
是什麼地方有問題嗎?
上次在我們家附近的球場打球
一個未來職籃的朋友叫我別人要投籃時不要跳
不要跳是什麼意思呢? 要給別人火鍋不是要跳才更有機會巴ㄉ到嗎?
他還教我轉身不要原地轉~要轉身跳到旁邊然後投籃
可是我參加球賽用這招被判犯規耶!
是裁判判錯嗎? 他是HBL的裁判
還有為什麼我手腕總是沒什麼力呢?
有時候三分會肉包
但我覺得有出力了
為什麼呢?
有籃球高手可以教我嗎?
Update:
裁判叛我走步~
"練夠了"是指基本動作
Update 2:
又說錯ㄌ = ="
"練夠了"是指運球

Tags: 籃球

All Comments

By John
at 2005-09-25T22:34

1.投籃會不會進是要自己勤奮的練習，去抓投籃的感覺，抓到最適合自己的投籃方式，要提高命中率真的是要狂練投，沒有人是隨便一碰到球就可以有高命中率，連M.J都是苦練出來的，總之就是多練習。2.在家練動作!?我不知道你是怎麼練的??如果你在家只是空手練動作，這效果也幾乎是沒有，要練一定要拿著一顆球到球場，以實際情況才能了解到底錯是錯在哪。3.基本上基本動作只能說練的很紮實，做任何事沒有〝夠了〞這事，你個人覺得夠，但我想在其他懂籃球、甚至教練眼中，我想永遠都是不夠的。要練習籃球動作基本書是可以買來參考，但最好還是請一位有教練資格的來教，籃球這運動不能紙上談兵，一定要實際操作才能了解。4.未來的職籃朋友!?目前台灣要走向職籃還有很長一段路要走。5.立定投籃一定是比跳投穩，自然命中率會相對提高，但基本上籃球比賽中不跳而投籃大概只有兩種情況：罰球&完全大空檔。罰球是例外，但球場就這麼大，要真的找到空檔只有以不斷的跑位來換取空檔的出現。且就如同你說的，人家防守自然會跳起，若立定跳投自然有一空間差，自然也就容易受到防守者的封阻。6.轉身是靠一中樞腳作旋轉，該中樞腳要與原地面始終保持接觸，這就是原地轉。我想你是在已確立中樞腳的情況下，這時照你所說的〝跳起〞，這自然就有中樞腳的移動，也的確就是走步違例。另外走步是〝違例〞，不是犯規，兩者是不同的，請先分清楚。7.只要是投籃就都是靠身體往上+手腕的力量，so不管是不是投三分，力氣大不一定有用。手腕訓練可壓壓握力器，出力卻麵包我想是可能是你動作的問題加上施力的地方錯誤。**若還有問題可再提出...

By Daniel
at 2005-09-24T23:03

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By Irma
at 2005-09-24T16:01

謝謝謝謝多謝指教我會在更加強ㄉ~!

By Ina
at 2005-09-25T01:58

籃球必備觀念
籃球運動是一種團體合作運動，是一種快速而有節奏的比賽，必須結合教練與球員
的智慧，把辛苦訓練成果，享受跟對方比賽，無論勝負的心態下全力以赴，認真防守與
進攻。要做好享受比賽，首要每位球員的體能（速度代表）能輕易應付個十分鐘各種型
式防守後依照教練意向進攻，無論對手強弱一定要嚴肅、尊敬對手，在規則範圍內全力
以赴爭取最後的勝利。要做上述：第一利用各種設備、方法，對於籃球運動有用體能訓
練，如速度、急停、爆發力………加上（正確）基本動作，除了教練指導外。臨場的沉
著、機智，隊友間的默契是缺一不可。當教練等人在平時與球員間是亦師亦友，在球場
上是絕對→教練→（軍事訓練）。整個球隊領導，用自己信心、耐心、愛心，成為良好
團隊。對籃球技術培養，恰好可應用在你的球隊，利用現代多元化資訊、研究消化在你
的籃球領域裡。教練本身專業、體力、研究消化時時注意各隊情報、教育自己隊員，邁
向冠軍目標。
（一）腳步：
心態：因為應用在整個籃球場上，下列各種腳步，必須捉住重點，加上練習，形成反射
動作。
重點：身體平衡，加速度
1. 雙腳跳停2.單腳跳停3.快跑急停快跑4.前旋腳步5.後轉身步6.曲折步7.交叉步8.倒退
步9.滑步10.阻絕步11.上籃步12.三種持球過人步法。
（二）傳球：
心態：1.傳球是確實傳球。2.傳球如棒球有好球帶好球帶位於人的丹田與胸部之間。
重點：
1.球要有速度無特殊情況下直線傳球非拋物線
2.傳球用手指控球；3.與投籃相同球有後旋；4.傳球身體應平衡；5.大姆指向下，食指
直接直向對方，手肘靠身。
傳球種類：
胸前傳球、胸前地板傳球、左右手傳球、左右手地板傳球、過頂傳球、棒球式傳球、背
後傳球、背後地板傳球、跨下傳球、鉤傳、鐵餅式傳球。
（三）接球
心態：不要以為隊友給你的球全是好球（自己希望的球）你必須安好接住所有的球，然
後立刻做出反應。
重點：做成馬上可投籃、過人切入、傳球三種威脅。要做好三種威脅，必須；身體平均、
腳步移位後旋轉快而正確、投籃動作完成視野保持寬廣、傳球技術正確、切入角度、技
巧、球的保護。
接球時：
1.雙腳同時著地對籃。
2.左腳著地右旋轉至腳尖對籃
3.右腳著地左旋轉至腳尖對籃
註：在投籃外地區也要作三種威脅嗎？各人認為好的習慣可以減少失誤如帶球走、帶球
撞人、誤傳等等
一場比賽，失誤少的一隊，是勝隊。
（四）投籃
1.罰球：心態上要有信心。
重點：（1）目標：籃圈正前上方
（2）技巧：姆指與小指張開180度。
手指控球，掌心不黏球。
手肘與地面成垂直。
手臂舉起與地面平行或高些。
另一手只是扶球作用。
適度拋物線
球出手後保持球後旋
投籃後整隻手伸直食指指向目
標。
慣用手之腳尖朝向目標
整個身體正面對籃
雙腳與肩同寬，雙腳務必打彎
2.跳投重點
（1）跳投上身與罰球同，距離由腿及手完脕控制
（2）跳投起落點愈近愈好。
3.種類：上籃、放籃、挑籃、鉤射（小鉤射）
4.投籃狀態要與比賽情況、速度一樣。
五）運球
心態：你是在運球，不是被球運。
重點：1.手指控球
2.手腕要有彈性
3.運球時背部打直向前傾
4.膝蓋彎曲
5.頭抬起來
6.眼睛不要看球，看前方球場、狀況
7.另外一隻手除護球外亦可幫助平衡及速度運球練習種類：
1.急停變換速度2.改變方向3.轉身運球4.背後運球5.胯下運球
＊身體平衡及正確運球姿式可幫你做各種運動
＊運球前先了解狀況
＊收放自如
（六）中鋒訓練法
心態：無論對方（防守你的人）有多高大，一對一時必須有能力得分，至少造成犯規。
重點：
1.接球技巧：卡位式接球、v字型接球、擋後切出接球、進攻籃板球、第二波進攻。
2.接球時雙腳與肩同寬（或大些但不能太寬）雙腳不彎曲亦可利用三種威脅進攻。
3.接球及護球：球近身，雙肘臂保護球並少運球底中鋒：左右轉身投籃：注意球的方向
及保護。反轉擠進籃下（底線）可灌籃、放球、假動作、正常投籃。反轉擠入中樞可
投籃、鉤射、急停作假動作投籃。應用墊步作上籃投籃。
高中鋒：左右轉身投籃（上籃）
高中鋒：左右轉身投籃（上籃）
正轉擠進籃下（左右邊）
作假動作步伐隨時進攻、上籃或跳投
切入後完成如底中鋒位置進攻
＊確記有人包夾你時處理及傳球
（七）控球員
心態：控球員本身是球場上的副教練，是教練與場上球員間之橋樑
技術：控球、運球、傳球能力技術特好對於時間、位置敏感度強主控全場，隨時將教練
信息傳遞給隊友
重點：移位找出最佳傳球角度
供輸中鋒（包括任何中鋒有利位置）
假傳真送開後門之隊友
過人急停或行進間傳球
控制快攻時間及位置
快攻被包夾時之應變
對方設陷時發現及應付
處理教練指示
（八）爭奪防守及進攻籃板球
心態：把所有投籃的球，當做不會中、爭球欲望佔70％，技巧佔30％
重點：防守籃板球；雙手位置、雙腳反旋時間及位置雙腳彎曲、雙腿正反旋、卡住對方
後平衡身體卡位上跳抓球時機、雙手抓球（無特殊情況）抓球及護球（在胸口上）不要
運球（除情況特殊）應用短傳、鉤傳、棒球式傳球將球傳出。進攻籃板球：除了企圖心
外，利用腳步
1.急停引出
2.旋轉步
3.跨出擠入步
了解投籃位置及距離如45°投籃不進的球彈出最遠
底線投籃對面底線機會最大
禁區裡投籃與三分線區投籃注意距離調整
（九）假動作
心態：假動作是真動作，真動作可能是假動作，就是說真真假假，假假真真的道理
重點： 1.頭部假動作：應用于投籃、過人切入、運球
2.眼睛假動作：應用于傳球、抄球、開後門
3.肩膀假動作：應用于前鋒、中鋒切入過人
4.手假動作：應用于投籃、傳球
5.腳假動作：應用切入、運球、投籃
以上假動作本身平衡，技術，必須在形成反射動作下（亦就是不斷反覆練習）才能應用
自如。
確記：做假動作不要騙不了對手，反而騙了自己
（十）個人進攻術
心態：自己是最強最好的
重點：接球後應用三種威力
1.可跳投、切入、傳球
2.利用假動作
一.原地跳投：
1.立刻跳投
2.做腳步假動作後還原跳投
3.做正反旋後跳投
二.移位跳投：1.左右移位跳投2.加假動作
三.切入上籃：除正常上籃外，加上
1.放球上籃
2.騎馬射箭
3.鉤射投籃
四.切入急停投籃：因為距離近；應用假動作、小鉤射等技巧
以上動作加上自己運球及左右手必須一樣好（除了長距離）
我的家族^^ 請多多指教!!!
http://tw.club.yahoo.com/clubs/JP_Football/
參考資料

By Frederic
at 2005-09-24T06:49

我們學校的中峰也常常掉球說!
當你拿到球時，球拿穩，這樣別人就不容易把球拍掉，說不定別人還會犯規呢!
當你球投不進時，你平常練習可以試著擦板得分，就在籃下慢慢的練，投球時要瞄籃。
通常沒有人覺得自已練夠了，HBL的球員，平常練習還是會練基本動作的，所以你還是要常常練。
別人投籃時，你跳起來，通常會犯規，所以盡量別跳，除非那個人身高跟你差很多，你有把握時，再去蓋。
三分球，除了練還是練...
你轉身那個，是判犯規還是走步呀?還是..???

By Franklin
at 2005-09-23T16:56

練夠了??籃球應該沒有練夠的吧= =當然要一直練阿!!慢慢得成果就會出來了!!

籃球高手來一下~!!!!!急 - 籃球

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