籃球怎麼練才能變強? - 籃球

By Caroline
at 2010-07-21T00:00

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By Xanthe
at 2010-07-25T12:50

一個好球員，並不只是球感好、體力好、會運用戰術就可以，如果沒有信心、積極的態度、拼戰拼鬥的精神、沒有私心，大家齊心合力、密不透風的防守、彼此互相照應及支援，隊友之間不可互相怪罪、發揮團隊精神、如無法具備上述條件，即使球打得再好、也不會有太高的成就，身為一位好球員，要為理想、目標及夢想而戰。
籃球員對籃球運動意識與觀念是最重要的關鍵，球員的基本動作也是必備的功課，球員必須具備正確的籃球意識，才能消化、吸收教練所教導的籃球功課，且確實執行教練所下達的戰術，教練在場邊叮嚀在多，最後還是要靠球員自行發揮。控球後衛就是扮演場上教練的作用，負責組織全隊攻勢，好的控球後衛反應要迅速，隨時能判斷場上對方佈陣的變化、隊友的特性，適時改變戰術的打法，控球後衛的難度及重要性比其他位置來的高，即使在落後或緊張的局面，控衛必須發揮穩定軍心的作用，絕不能先自亂陣腳。
球員在身材不如他人之狀況下，要靠後天苦練基本動作來補強先天的不足，擁有好的手感是場上必備的技能，在身材劣勢的情況下，要靠本身的速度及切傳的動作，製造得分的空黨機會；現在的籃球是現代化、多元化的籃球觀念，不同位置的球員，並不須有固定的走位及打法，是富有變化性的籃球。
傳球與接球
接球:
接球心態:千萬不要以為對有傳給你的球全是好球，或自己希望的好球，而你務必接住所有的壞球及好球、然後作出下列之重點動作。
接球後迅速作出:投籃、過人切入、傳球，三種動作。
*走位、掩護、突破、傳球、出手投籃、卡位籃板，
掩護:隊友務必互相照應、防守時需幫忙隊友補位，運球及傳接球要做好護球動作，傳完球後務必作空手切入的動作
持球:
持球、是傳球、運球、投籃等技術的準備工作、也是進攻技術中、並且是銜接其他技術動作的橋樑，正確的持球方法、才能瞬間作出有效的攻擊方法與進攻配合。
持球方法:
手指自然張開、並完全貼住球體、掌心不可貼住球體、雙手關節不可外張、將球至於胸前，並補持三重威脅位置，作出:可傳、可運、可投、的持球位置。
一、對持球者防守(一線防守)
1.對球壓迫:牽制運球、干擾傳球、阻擾投籃。
2.身體的位置(球~我~籃)的直線位置。
3.保持身體平衡:馬步姿勢(防守動作)
二、運球行進間之防守
1.(壓迫)=>使運球者使用弱手。
2.(壓迫)=>使運球者運至邊線、趕往不利進攻位置。
3.進行方向須以身體面對球、並不時以外首做出干擾、內手限制進攻者轉換運球。
三、運球停止後的防守
1.貼身壓迫球
2.造成傳球誤差
3.造成5秒違例
四、對未持球者之防守
1.防守二線球員時、需保持(球~我~進攻者)的傳球線上。
2.防守三線球員時、需保持(球~我~進攻者)的三角位置上。
3.對二線進攻者切入或掩護之要領。
4.對三線進攻者切入或掩護之要領。
跳投:
1.身體平衡
第一、在所有進攻招式中使用的最多的就是跳投。由於出手點在跳起的最高點，故極難以防守，而再起跳的過程中，由於利用了腿部的肌肉強勁力道，近之而能增加了投籃的射程。身體保持平衡是跳投的重要基礎，只有在平衡的狀態下，才不會影響投籃的準頭，雙手穩穩的持球，移動雙肩使其正面對籃子。應用雙腳起跳且身體正面對籃的原因，在於如此才能由大腿的勁道獲得力量，也才能使身體穩定平衡，全身的肌肉也才能協調合作。
2.身體和手的動作要領
用來投籃的手應該伸屈自如，上臂約與地面平行，輔助的手臂約成45度，手肘稍指向外。投籃的手腕盡量向後翻起，手指自然伸張，球棲於手掌的上半部和手指。勿用手掌當中獲後面握球，手置於球下瑞外側。食指保持在球的中間。輔助手至於球測，這支手掌約垂直於地面，不要放在球的前面，以免影響球的拋物線。

By Mason
at 2010-07-22T07:02

每天練習運球100下頭100顆籃