籃球夢BasketballDream - 運動
By Ophelia
at 2009-10-18T00:00
at 2009-10-18T00:00
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我現在剛升上高職一年級一個半月了,我原本想加入校隊 但是因為一些因素所以沒辦法加入 我現在就只能苦練各項 直到引起教練注意 在這之前我必須強化所有條件 我要超越所有人 所以我現在有些問題 就是我身高177 體重95 我根本不知道怎麼吃才能達到"剛好"不會過量 而且我有1和3都要晚自習 沒辦法運動 我只有2 4 5能晚上出去運動半小時 我想在今年年底前瘦到70公斤 我也想把手部 腹部 腿部的肌肉練漂亮 讓我能夠跟校隊競爭 而且我看過骨科照X光了 我沒辦法在長高了 我希望有人能幫我解答 在我有限的條件內幫我找出最有效率最快的方法 謝謝
A:1.我該怎麼樣健康又快速的受到70公斤?
2.我的小腿看起來很粗 要怎麼樣才能讓它瘦下來好看一點?
3.我的肩膀 手臂肌肉 要怎麼練 才能像外國高一籃球隊員一樣壯又大塊?
4.我要怎樣能迅速增加我的體能?
A:1.我該怎麼樣健康又快速的受到70公斤?
2.我的小腿看起來很粗 要怎麼樣才能讓它瘦下來好看一點?
3.我的肩膀 手臂肌肉 要怎麼練 才能像外國高一籃球隊員一樣壯又大塊?
4.我要怎樣能迅速增加我的體能?
All Comments
By Delia
at 2009-10-22T21:54
at 2009-10-22T21:54
Q:會胖有兩種原因
1.吃的比運動的多 自然而然就會胖
2.吃的雖然沒比運動的多 但吃的裡面脂肪部份佔太多 也會變胖
而妳說你沒有什麼時間運動的話那你只好縮減你吃的總量
且蔬菜水果的比例要佔最多 盡量多運動 還有也別吃宵夜
A:2.我的小腿看起來很粗 要怎麼樣才能讓它瘦下來好看一點?
Q:基本上如果你常運動 且沒有刻意吃的很少 小腿就不會很細
不過 只要你的運動量足夠且與吃的量能夠平衡 小腿就會是有肌肉的粗
而不是肥肥的粗了
A:3.我的肩膀 手臂肌肉 要怎麼練 才能像外國高一籃球隊員一樣壯又大塊?
Q:你要像外國的一樣喔! 那你大概要常上健身房了
我建議你還是去買個啞鈴就可以了
A:4.我要怎樣能迅速增加我的體能?
Q:唯一的方法就是勤練 每個禮拜至少有六天要跑
至於距離如何決定呢?假設你的體力有10 跑到你只剩1.7的體力 三天之後再增加 依次類推
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at 2009-10-17T00:00
at 2009-10-17T00:00
希望能附上圖片!!
andamp;gt;andamp;gt;最近突然迷上他們了
但是對他們不是很熟悉的說....
謝謝大家囉!!