我想減肥10公斤！！ - 運動

By Christine
at 2009-10-18T00:00

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我現在身高160上下吧
體重55。。。
從大概年初的時候58到現在
中間還有瘦到52
可是這2、3個月又胖到55了
我從小就是個食慾很好的小孩
加上小時後又吃不胖
所以就拼命吃
直到小學五年級吧
慢慢的變胖了
小學六年級的時候就快60了＝（
現在國三了
想在上高中之前變瘦。。。
我不求快，但是想要一個真的有用的方法
還有因為我小學的時候是游泳校隊的
那時候運動量還蠻大的
也造就了有點壯的腿
整個很醜＝（　要怎麼辦啊？
還有我的盆骨，天生就比較大。。。
我真的很想很想變瘦
但真的不知道要怎麼辦
麻煩各位有經驗的大大幫忙囉
請不要推薦減肥藥之類的
我不會買。。。
謝謝＝）

Tags: 運動

All Comments

By Hedy
at 2009-10-21T12:59

一天當中有三餐
早餐跟中餐最好是~~澱粉~蔬菜水果~還有蛋白質都要攝取~
熱量高的盡量排在最後吃
還有~~不要害怕吃澱粉類~它會產生胺基酸~附著於肌肉上~在運動時才不會消耗到肌肉<人類在運動時~最先消耗的是水~在來雜七雜八~載來是肌肉~最後才是脂肪~所以有養是最佳的選擇~但如果是激烈的運動~例如打羽球~籃球~這些都會產生自由基<關於自由基你可以上網查>
晚餐盡量吃蔬菜跟水果~~如果有優質的蛋白質那就更好<例如奶昔>
一天喝水的量要夠~兩千cc到兩千五cc左右<因為有助於新曾代謝>
還有一天排便至少要一次
一個禮拜~可以安排一到三次的運動<最好是有氧運動~因為可以快速燃燒紙防>
最最最最最重要的就是<<心情>>
心情不但會影響到情緒~還有臨臨種種的原因....當然~~減重也不例外
相信自己一定<<瘦>>有很大的關鍵唷
最後~想體醒你~減重過程中會產生自由基~簡單來說~是個不安定ㄉ分子~
她也會影響你減重ㄉ過程唷!!<你可以上網查>
加油^^

By Rae
at 2009-10-20T07:50

我跟你差不多.......，但我跟你又有點不一樣因為我是天生吸收太好，所以只要吃一點點就會變很胖，但我有時候又會嘴饞，所以......，我推薦你運動，運動是最好ㄉ減肥方法了!(雖然我還沒成功.....)但是我媽ㄉ朋友成功了!!<他是男生>如果你也是男生ㄉ話，我建議你【打籃球】，如果你是女生我建議你【跳繩】!! 而我上次是游泳瘦ㄉ喔!!不過.....我提醒你幾項:
1.運動完不可以馬上吃
2.要持續ㄉ一直運動下去
3.有瘦ㄉ話不可以過一陣子後又開始吃(沒瘦也一樣)
4.要配合飲食一起才有用
以上給你參考看看!!

By Todd Johnson
at 2009-10-19T21:27

減肥是沒有捷徑的，
真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，
也就是建立正確的飲食習慣，
以低熱量均衡的飲食，
配合適當的運動，
最重要的是要有恆心及毅力，
減肥才能持久，也才能成功.
盈姿膠囊食品是非常好的輔助.
需要請撥打0926-444-627 陳小姐
http://www.wretch.cc/blog/kuf764114

By Skylar DavisLinda
at 2009-10-21T01:25

安喔~~大大!!我是那種從小就胖~吃很多種減肥藥~!!
忽胖忽瘦~最後代謝都變差了~就算吃很少也很難瘦~
~而且窩又超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ
吃飽又坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身愈來越肥~
後來~在網路爬文~看到人家說有種純草本植物膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差頑固體質的.食量大的人.蠻有效的滿意外的~
真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃,而且沒特別的不舒服~
價錢方面滿便宜~可以先買10天580元的.一天才一顆~我現在吃了半年~
有瘦了近35公斤~目前還在努力ing！！加油～大家可以一起交流呦^^

By Ethan
at 2009-10-20T22:20

我是大學生
透過我的減重教練
兩個月幫我減重五公斤
體脂肪降百分之七
改善我ㄉ健康問題
只需要花吃飯錢就可以減肥了
如果你要諮詢可以問我
[email protected]

By Sarah
at 2009-10-19T06:07

安喔!!!我是屬於那種從小就胖~吃很多種減肥藥~
忽胖忽瘦~最後代謝都變差了~就算吃很少也很難瘦~~!!
而且窩又超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~~!!!
吃飽又坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越肥~~!!
後來看到人家說有種中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗
新陳代謝差食量大的人.都蠻有效的~結果試吃後~滿意外的~~
我是先吃十天份的喔~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃,
而且沒特別的不舒服~我吃的前8天體重就下降[近3公斤~
價錢方面也真的滿平價的~可以先買10天580元的.
一天才吃一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~
但還在努力xd~可寫信給我 ~再~推薦給你 *.*
2009-10-18 22:28:51 補充：
版版好~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

By Margaret
at 2009-10-19T05:18

减重一定要有十足的耐心，加上正確的方法
建議可以從日常生活的飲食開始改變，不但健康又吃的安心
以下七種食物，你可以適當調配使用，相信一定會有不小的幫助
不過，烹調方式也很重要喔!!!盡量少點油就可以了
❶糙米：纖維量多、體積也大，並有豐富的維生素B群，不但補充足夠的營養，也絕對十分飽足
❷麥片：麥片加水後會膨脹，飽足感十足；甜鹹口味皆宜，可隨時變化。富含纖維質幫助排便
❸冬粉：正餐若將主食換成冬粉，熱量可以少掉1/3，同時達到餐後延長飽足的功效。但要注意湯底本身的熱量
❹蔬菜：蔬菜體積大、熱量低、纖維多，完全符合飽足感飲食的條件。
2009-10-18 21:42:13 補充：
❺馬鈴薯：馬鈴薯的飽足指數是各種食物中最高的，地瓜雖然也很有飽足感，但是糖分含量就比較高。
❻蛋（早餐食用）：一項新的研究顯示，早餐吃蛋的人會產生較多的飽足感，並使午餐的熱量攝取減少29%
❼蒟蒻：正餐可以用蒟蒻麵代換，還有蒟蒻乾、蒟蒻條可以當零食用；這種蒟蒻類製品的熱量幾乎為零喔！
❽使用優纖素! 很天然(http://1980.202.tw/)
優纖素是粉末狀的，任何體質都可以使用喔!
我的結論是：若你有便秘的問題，你一定、絕對要用
針對體內的油脂，囤積的脂肪、澱粉、糖分，都可以得到很好的減重效果
用了之後，不但可以減重，你還會發現臉上的痘痘、氣色、整個人的精神都會好很多，因為優纖素把體內的毒素都排光了

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