籃球動作 - 籃球

By Queena
at 2006-02-14T00:00

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我的籃球還算OK 但也不是很強
現在很想要長高所以幾乎每天都打
只不過我不會過人每次切禁區到一半
就被干擾到收球不然就是一直背對籃框
無法找到好的投籃位置希望各位能交我切入過人
或著類似林志傑的大轉身能有較好的投籃空間
我還想問如何的投球姿勢較正確也較輕鬆呢
我現在是從右邊肩膀推上去再禁區就都亂勾
也希望大家能幫幫我
P.S. 我現在國一體型還不錯165cm 54kg
拜託大家依我的條件幫助我謝謝
Update:
還有我的彈跳力不是很強那要如何改善呢??

Tags: 籃球

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By Ursula
at 2006-02-16T21:00

圖片參考：http://web.hku.hk/~lhwong/tsb/basketball/sh1.gif
投籃 1.罰球：心態上要有信心。重點：（1）目標：籃圈正前上方（2）技巧：姆指與小指張開180度。手指控球，掌心不黏球。手肘與地面成垂直。手臂舉起與地面平行或高些。另一手只是扶球作用。適度拋物線球出手後保持球後旋投籃後整隻手伸直食指指向目標。慣用手之腳尖朝向目標整個身體正面對籃雙腳與肩同寬，雙腳務必打彎 2.跳投重點（1）跳投上身與罰球同，距離由腿及手完脕控制（2）跳投起落點愈近愈好。 3.種類：上籃、放籃、挑籃、鉤射（小鉤射） 4.投籃狀態要與比賽情況、速度一樣。籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的: 第一：從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。第二：手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。腳步：心態：因為應用在整個籃球場上，下列各種腳步，必須捉住重點，加上練習，形成反射動作。重點：身體平衡，加速度 1. 雙腳跳停2.單腳跳停3.快跑急停快跑4.前旋腳步5.後轉身步6.曲折步7.交叉步8.倒退步9.滑步10.阻絕步11.上籃步12.三種持球過人步法。運球心態：你是在運球，不是被球運。重點：1.手指控球 2.手腕要有彈性 3.運球時背部打直向前傾 4.膝蓋彎曲 5.頭抬起來 6.眼睛不要看球，看前方球場、狀況 7.另外一隻手除護球外亦可幫助平衡及速度運球練習種類： 1.急停變換速度2.改變方向3.轉身運球4.背後運球5.胯下運球＊身體平衡及正確運球姿式可幫你做各種運動＊運球前先了解狀況＊收放自如教你突破的4種方法！！突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。 1 交叉步突破 [動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。 2 順步突破 [動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。 3 後轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。 [動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。 4 前轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。 [動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。我的家族^^ 請多多指教!!!http://tw.club.yahoo.com/clubs/JP_Football

By Hedwig
at 2006-02-16T04:12

那我呢那我呢
我也國一不知道我認不認識你= =
身高也滿不錯的 173公分 68公斤
這個身材是打中鋒? 前鋒?
想也不知道應該不可能打後衛吧
至於投籃我會自己練現在只是運球的問題只是有時候切進去
第一反應就是會把球拿著這種問題該怎麼解決
希望你們寫信到信箱來告訴我辦法
我籃板是都還搶的到但是就是只有運球這類問題而已
我朋友都滿高的國一就有個175ㄉ我同學就6個比我高ㄌ[男生而已]

By Ingrid
at 2006-02-14T16:59

1.投籃注意事項
籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的:
第一從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後透過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間儘量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
2.怎樣才能提高投籃命中率
籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳質素的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，采取合理、果斷的行動進行投籃。
3.單手原地投籃 [/SIZE]
單手原地投籃，特別是對青少年來說，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例：
雙手持球置於與眼睛同高的位置，稍便向右側，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕後伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側輕輕扶住球體，腳前掌發力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出(參考關於投籃) 投籃從手腕向後彎曲開始，進而向上、向前，指尖是最後離開球體的部位

By Una
at 2006-02-14T22:38

過人的最好的方法,熟練的運球之外,最好三不五時就加個假動作或胯下運球,再加上速度要夠快,而且最好把防守者引到離籃下遠一點的地方,切入的機會會變的更大.若對的防守不是特別的強,幾乎都可以切入.
請看灌籃高手漫畫(不知道二十幾集23還24,有一集有教你如何射籃),但最好的方法就是常練(我射籃很準,只要三分線內,投十最少進七.八顆(鬥牛時),我就是一直練,練到本來要切入,突然向後一跳,再投也是進(是空心).

By Zora
at 2006-02-16T17:15

先從運球開始練習呀不管你是打哪個位置

By Bethany
at 2006-02-17T10:42

建議你
要是算初學者
林志傑那種大轉身少用
因為沒練就用
很容易沒先下球而被抓走步
投球方式很重要
運用的是你的手肘和手腕
其實基本上
漂亮的投球最注重的就是你的手腕了
手掌部份不要全部和球黏在一起
在手中圓的地方要有空隙（足夠伸一隻手指進去的那小）
再來就是膝蓋
由下而上
配合手部動作
相信會標準輕鬆很多
而過人的技巧
就是你啟動時的第一步要夠快
還有你的假動作
比如說你眼看左邊防守方可能就會以為你要往左切
這時在向右切入就過囉
再來也可以用”墊步”
墊步真的很好過人
運球時要是你發現你可能要被對方擋住了
就雙腳一蹬
一定要同時落地
就過了
而落地後可以選擇直接出手或傳球
不能再運
這些是比較簡單的過人技巧和投球方式
供你參考看看囉＾＾

By Olivia
at 2006-02-18T06:00

國一165 不錯不錯有淺力可以練的起來加油
至於你的問題你想打的是後衛前鋒嗎?
過人的要領不再於是一定要突破得分而是在於找"位置"製照機會
首先你要訓練你的視野一定要廣切記無時無刻你都要清楚隊友大概在什麼位置
要練習不看球運球這一點很多人都沒有常練習只要把它練成習慣性對你的運球切入會有很大的突破運球要練習劃圓左手順時針右手逆時針(應該聽的懂吧)
因為這個動作練熟後你就會學到拉球的感覺可以讓你的運球區域變大
因為如果你要過人切入練的很犀利除了你本身條件要好第一步要快能練的只有你的運球跟節奏這樣成功率才會高多練習跨下運球也有幫助
投球動作的話沒有固定只要你覺得舒服夠準就行了如果你投球感覺都有點沒力就要把球投高一點如果感覺每次都投太用力你投的時候手腕就要有個ㄍㄡˋ 的動作
如果你在禁區的話要硬打的話可以多利用你的肩膀轉身動作用肩膀清出有利位置後在投籃

By Bethany
at 2006-02-14T19:17

我只能說:你的現狀都還不錯~只能靠經驗來累積巴!!
通常你國1:身高165體重54都可以用你身體優越的條件去頂對方(在不犯規的情況下)然後慢慢靠近籃框(可以的會直接切入也形)然後再投籃。
其實主要還是要你多跟別人對打(越強越好摟!!)這樣你才會學習到對方的長處~

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