我國中時候尾骨因撞到椅子邊邊受傷了~那時有去看醫生了~但是後來高中又覺得不適~所以又去給醫生看了~醫生叫我不要運動~一直持續了半年~後來覺得不太會痛了~所以就沒有在給醫生看了~現在如果做太激烈了運動後(例如打籃球)尾骨又會開始痛起來~但是過一段時間又不痛了~難道我一輩子都不能運動了嗎?
如果像上體育課時要慢跑操場兩圈~請問我可以跑嗎?可以只要不做激烈運動就行了嗎?還是連跑都不能跑阿?這個問題困擾我已久~請各位大大幫幫忙~最好是有經驗的人或是醫師來回答問題~~~~真是感激不盡阿
Update:
主要問題:那現在可以慢跑或打籃球.羽球...嗎?
可是如果做太激烈了運動後尾骨又會開始痛
如果像上體育課時要慢跑操場兩圈~請問我可以跑嗎?可以只要不做激烈運動就行了嗎?還是連跑都不能跑阿?這個問題困擾我已久~請各位大大幫幫忙~最好是有經驗的人或是醫師來回答問題~~~~真是感激不盡阿
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主要問題:那現在可以慢跑或打籃球.羽球...嗎?
可是如果做太激烈了運動後尾骨又會開始痛
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我是健康體適能教練
你的問題好像還蠻嚴重的喔
我的建議是....
先請醫生幫你再作一次檢查
因為現在如果還會有痛的情形發生
很有可能你的骨頭並沒有完全好
如果確定已經痊癒了
那就表示只是肌肉力氣不足引起的
這樣的話
首先
你要先避免跑.跳類的運動
這類的運動都有很大的衝擊性
會直接對骨頭造成壓力及傷害
有可能使你剛復癒的地方又二次傷害
目前來說
你骨盆附近的肌肉群一定都相當的弱
可以作一些核心肌群的訓練 如....棒式
可以用來強化核心肌肉來保護並支撐它們
有氧的部份
你可以選擇其腳踏車或是游泳這類衝擊性較低的運動
等到肌肉被強化了以後
他有足夠的力量來保護你的骨頭
就可以重新做任何你喜歡的運動的
方法很簡單
不過需要你有耐心的去執行
希望你要加油...
如果需要其他的訓練再跟我說吧
不過像我..我也是像你一樣..不過..我是休息一陣子以後(差不多也是半年吧..)
然後接下來就都沒這樣的感覺發生了...
操場的話..我建議你還是去問問醫生吧...
應該不至於會一輩子都不能運動啦...不過要休息到好就是了...
可以做運動.....打籃球也可以~但是適量就好(不要衝過頭)~頂多打一小時...
跑步一定OK的~他是有氧運動...有氧運動都是可以做的
還有~尾骨受傷不要一直坐著~藉由走路~慢跑.....可以站的時候就站著
坐著比較容易引起腰酸....