籃球全場瓶頸 - 籃球

我的 身高：167CM 體重：60KG，自從參加大學系隊以後就被學長指定打控球，體力速度都能跑到隊上前三，但是對抗性就不是很好。
打了一年，練習全場時間並不是很多，不夠讓我搞懂控球該怎麼打，導致我現在覺得不是很會打籃球，遇到比較懂得後衛包夾我，我就很容易掉球，切入也掉球，外線進不了，更不會指揮隊友，但外線、切入在打半場33時卻很順暢，而且不需要甚麼戰術，基本就是叫隊友跟我配合擋拆，而且我隨時都看的到隊友的位置。
當我打控球時我不知該怎麼指揮隊友，我在場上該做甚麼，而且視野變很小，只能看到我左右兩邊的得分跟小前，一旦我切入就更都看不到隊友了，就像陷入了瓶頸，覺得自己不會打球。最近想到了幾個戰術，想要去試試看，但是因為大一新生盃要開始了，練習時間幾乎都在看大一打友誼賽，就算學長打因為某些大五學長因素，使得我們大二都打不太到，但這不是重點。
我想問，我該怎麼樣訓練我左右手的運球，切入時的護球動作？以及有哪些基本指揮隊友方法（走位之類的）？破23、32我都知道怎破，只是不太習慣動口叫人，我想自己再把基本動作練得更紮實，該怎麼練，要幾組要多久？請各位高手指點迷津，謝謝！
Update:
麵包超人：很謝謝你的意見，33我會有護球的習慣，打全場時我一樣有護，旦感覺我被包夾或被對方推就很容易失去平衡，真的滿困擾我的，很謝謝喔，我會多想多看
曹操：我是右撇子，左手我打33幾乎不會被抄或什麼的，但是打全場時被包就很容易掉，被對方推就更容易掉球了，我想知道哪些練左手方法，因為我也知道常用，但是基本運都很順，有切入或護球動作時就沒這麼順暢了說，想要一些練的方法，謝謝你喔︿︿