簡單便宜的運動?? - 運動

By Brianna
at 2005-05-07T00:00

Table of Contents

想運動，但不知從何下手。我不是很胖，但從來不運動!1.騎腳踏車→我家住山上，下的去上不來。2.溜冰→可溜冰的地方太遠。(車程約30分一趟)3.瑜珈→沒課的時候根本靜不下來。(上課很貴)4.籃球→太擠，好天氣人太多。(我是小小女生)5.網球→要場地費。6.羽毛球→要2人才行。...有好方法嗎??

Tags: 運動籃球

All Comments

By Erin
at 2005-05-09T11:35

快走 !
花費：球鞋一雙＋每日三十分鐘的汗水
在山上早上快走更棒可聽MP3
有空看看康健雜誌網站很多好的資訊

By Olive
at 2005-05-09T23:24

如果年齡有些了...可以從慢步走開始...不傷膝關節還能養成走路運動習慣...
從最生活開始做起...一起健康ㄅ!!
　　【記者萬博超／台北報導】根據世界衛生組織的資料，每年全世界死於心血管疾病者超過一千五百萬人，占總死亡人數的四分之一，是全世界危害最大的疾病之一。中醫師廖志魁建議老人，盡可能不要突然進行體力消耗極大的活動、睡醒後不馬上起床，同時每晚可慢走半小時來避免這種疾病所造成的意外。
　　世界衛生組織曾指出，只要採取預防措施，能減少一半的死亡，亦即有一半死亡完全是可以預防的。廖志魁表示，有冠狀動脈心臟病者必須要避免急躁，避免突然地用力。現代人平常運動量少，不能突然進行體力消耗極大的活動，記得這個原則可以避免許多意外。
　　此外，有人白天身體正常，晚上起床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，體位性低血壓，腦缺血旋轉摔倒，有的顱骨還摔碎，有的心臟驟停。廖志魁說，很多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮。突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血，心臟便停了。
　　廖志魁建議，醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐起來又坐半分鐘；兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。經過這三個半分鐘，避免腦缺血，心臟不僅很安全，減少了瘁死的機率，避免心肌梗塞與腦中風。
　　他也表示，民眾最好每天運動半小時，或者進行其他活動，但要因人而異，運動適量。其次，中午睡上半小時；老年人更是需要補充睡眠，因為晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。晚上可慢步行走半小時。同時，老年人晚上睡得好，可減少心肌梗塞與高血壓發病率。