桌球有哪些好處呢?? - 運動

By Steve
at 2005-05-06T00:00

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請問桌球運動能訓練到哪些地方的肌肉呢??
還有像是爆發力反應力之類的??
可以說明一下嗎....因為最近愛上桌球(狂練><)

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By Victoria
at 2005-05-06T05:38

桌球其實跟其他球類一樣
是個必須要以持續練習做後盾
個人技術才能成長的運動
我自己三年前才開始
進行持續打桌球的練習
之前都只是玩玩而已
不過
每週持續規律的練習
的確在半年內就有很大的成效
我沒辦法用短短幾句話告訴你
如何成為很棒的選手
但是有幾點可以建議你
一
找個曾經受過專業訓練的教練
真正有接受過正統長期訓練的人
他的指導會令你受益無窮
二
找個有持續練習的社團或球場
有很多不錯的球友的地方或團體
他們的隨機指導及經驗以及打球觀念還有姿勢
都會讓你耳濡目染日益精進
三
讓自己養成持續規律的運動習慣
這會需要自己的堅持與毅力為基礎
記住
長期的正統訓練
會有意想不到的收穫
四
循序漸進熟悉規則
任何運動都有不同的規則
這是為了維護公平符合正義及保護球員
你可以在練習的過程中
逐步去了解規則熟悉規則
不必死背也不必躁進一開始就要了解所有規則
在個人技術到達某一程度後
對打練習時或是模擬賽及友誼賽
都是你多向別人請教或熟悉規則的好時機
上網搜尋規則先行研讀參考也是個好方法
不過需要配合自己的程度進度
才能理解規則所談的某些內容
五
保護好自己的身體
做好身體的保護是一切運動的基本功
包含運動傷害以及身體機能維護還有意外安全等
沒有安全保障
任何運動都會是危險運動
以上幾點建議希望對你有幫助
抱歉沒能真正教會你如何打乒乓
老話一句
勤能補拙
有好的引導才會有好的方向及條件

By Iris
at 2005-05-06T20:56

腳力會上升不少吧.......其實多撿球是好事喔我們學校就是擋球板太矮球常常會飛很遠撿了一陣子發現移動速度變快不少呢還有跳繩也可以提高移動速度喔

By Damian
at 2005-05-08T17:12

恭喜罐頭，你快得了桌球癌囉
如果你是選手，桌球要訓練到的肌肉很多，針對我教球的訓練模式如下：
1.跳繩：訓練小腿肌力
2.墊步，側併步，交叉步：訓練平衡、協調（下半身快速移動而上半身保持平穩）
3.站樁（蹲馬步）：訓練大腿肌耐力，讓選手腿力足以應付長時間比賽
4.仰臥起做：訓練腹肌，增加腰力讓拉球更強勁
5.伏地挺身與槓鈴：增加上半身肌肉機耐力與爆發力,當然是為了增加攻擊質量囉
6.抓報紙：訓練腕力，蔣澎龍的鬼之推檔厲害阿
7.其他：一時無法說清楚阿
基本上學桌球就像蓋房子，地基最重要，紮實很重要，選手與業餘就差在每個小環節建構的嚴密程度，加油喔，桌球真的很有趣

By Tristan Cohan
at 2005-05-07T11:51

打桌球的好處1.訓練人快速的反應神經...在短短的時間裡判斷對方的來球性質(旋球、切球、直球.....)並馬上反應回擊！2.訓練組織策略互相對抗....桌球也是一種鬥智的運動，在前幾局中摸清對方的策略，進行反制(對方打快，就放慢，拖累對方節奏....)3.雙打的協調能力.....雙打的夥伴必須必須有很好的默契，跑位、策略等等一個都不能出錯。打一段時間桌球之後，會發現其實桌球不單是技術的對抗，它是策略、變化....一切的結合，桌球是從網球演變而來的，但現在它已經變化的跟網球可以說完全不同，桌球是一種有趣又精采的運動！除此之外當然還有許多的好處，應該只有打過的人才能得知，只要一直打下去，這個問題的答案你自然會知道的！而視力、臂力會變好的那些，我就不再贅言了!!!

By Enid
at 2005-05-09T13:30

可增加手臂上的肌肉,並且能增加眼力判斷及反應加快.

By Cara
at 2005-05-06T04:25

我認為桌球可以訓練反應疤
因為他很快而且又很輕力道要拿捏的很好

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