第二次初馬就上手之2012高雄國際馬拉松 - 路跑 Road Running

大家好！

我又來發心得文了！

話說經歷去年底超慘烈的首度富邦初馬就落馬後的一個半月 (詳見 #1FANbLqE)

我又再次站上我的(第二次)初馬 - 高雄國際馬拉松的賽道

以下是今天比賽的心得

歡迎耐心收看...

==========本文開始==========

話說這上週末跑完一個25km的LSD後

我小腿的脛骨前肌跟腓腸肌一直覺得緊緊的

甚至於有點痛

所以上個禮拜就只有星期二跑了個5km跟星期三跑了個8km

但是還是覺得小腿怪怪的

於是原先打算剩的四五六就掛病號全休看看

但昨天星期六早上卻還是跟我姐去小學操場小跑了個5km

想說看看小腿的狀況如何

經實驗證明跑起來還滿OK的

於是放心許多...

然後跑完我姐又約我去游泳池游泳

於是我們又跑去游了個大概1000m

而且還是她帶我跟的操練式的游泳訓練

最後還游到腳底板抽筋

拉完筋後又游了個200m才作結

雖然心裡覺得馬拉松前一天這樣搞不太對吧

但又覺得只是小游個1000m應該死不了人吧= =a

所以就算了 (而且都游完了才想到也太遲)

下午回家太累不小心睡了個三小時的午覺

起床就已經晚上六點半了

然後一起床就吃了堆東西 (肝醣超補!?)

但是我媽有煮咖哩飯給我們當晚餐

於是大概在九點多又吃了盤咖哩飯

原先預計要十點睡覺 四點起床吃早餐 五點從台南騎去高雄國家體育場

但當下飽到根本沒法睡

最後一直拖到一點多才睡 Orz (對不起我錯了...)

然後四點就爬不太起來

在床上硬是賴到四點半才起床

趕緊衝去買早餐 結果早餐店沒開只好轉進24H麥當勞

吃完換完裝、整理好行囊時已經是5:30了

就趕緊騎上機車往高雄國家體育場出發！

經過近一個小時的車程後

終於在6:27分抵達高雄國家體育場

當下也沒法寄物也來不及脫長袖運動衣 (出門時穿長袖運動衣再套上比賽背心)

就把東西都鎖在車廂裡 (這樣真的很危險...)

衝去先上了個廁所

然後我在廁所時全馬的大家就出發了 Orz

離開廁所後趕緊一直問人起跑點在哪

但當我跑到起跑點時全馬的人都跑光了

趕緊在起跑線旁拉個筋出發

說來很長...但實際上大概只晚了3分鐘出發吧...

話說這次高雄國際馬拉松有分成績排開跑順序+錯開全半馬時間

個人覺得超棒的

想我上次跑出富邦馬門口就花了15分鐘

然後我後面還一堆人被卡住出不了門口 Orz

==========0~21km==========

剛開始起跑手機的RunKeeper還是定不到位 囧

一直到跑了大概5分鐘才定到位

不過我還有Garmin 405CX GPS心跳錶有定到位所以其實沒差 XD

剛開始跑覺得真是超爽的

狀態就算不是90%也有80%好

跟上次胃痛到爆的40%比簡直就是超級威

而且我以前就是在高雄讀大學

所以跑起來一整個很懷念啊 (只是以前都是騎機車走那些路 XD)

前面跑起來都超開心的

幾乎只要有啦啦隊我就都衝過去擊掌

如果他們沒啥精神

我還會對著他們喊加油幫他們加油 XDDDD

然後在快到漢神巨蛋的4km左右不知道為啥突然跟隔壁的中年跑友聊起天來了

他是跑了很多年的馬拉松跑者

跟我這種馬拉松初心者不同

感覺他跑起來就一整個輕鬆自在

聊一聊還發現他是我以前大學時期會去買的一家麵包店老闆

真的是跑馬的路上遇故知 XDDDD

然後我們就一邊跑一邊聊天

聊到大概9km處跟超半馬跑者分支的捷運美麗島站才各跑各的

但其實是我漸漸跟不上他了 Orz

不過我是覺得莫名其妙一點感覺都沒就跑完了9km...開心 XD

11km左右抵達高雄大遠百轉彎準備回頭

13km接到愛河旁重新跟23km的超半馬參賽者會合 (會合前拿到一個信物)

跑在愛河邊的時候我一直在想四週後我就要跳下去了

感覺今年的愛河好像有一點臭 囧rz

17km左右過河轉彎時

突然覺得小腿腓腸肌又開始緊緊的了 Orz

想說這樣等下不會又抽筋吧...

難道富邦馬的夢靨又要重演了嗎 Q_Q"

17~21km時越想越覺得腓腸肌不舒服

但我也是沒有停下來用走的

還是繼續一直跑

在17km時覺得左腰好酸

想想應該是左邊口袋裡的手機太重的關係

所以就把手機換到右邊口袋去 XD

前半馬21km均速平均坐落在5:30min/km

而且除了腓腸肌在16km開始緊緊的之外一切正常

速度其實算還滿快的

==========21km~32km==========

22km~24km跑在蓮池潭旁看到有醫護站

原本想看有沒肌樂噴腓腸肌

可是遠遠就聽到有跑者問結果是沒有的

當下好打擊啊 Orz

還看到有一個超半馬跑者路倒被送上救護車

話說跑馬真的要量力而為 不行千萬別硬撐 身體健康第一啊！

此時依然會覺得腓腸肌緊緊的

但反而沒有剛開始發現時那麼不舒服

起跑後2:30左右26km回到高雄國家體育場

裡面正好在頒超半馬的前幾名 囧rz

當下心想這真是太打擊人心了

人家已經在領獎金要回家了

我還有16km要撐 Orz

但後來其實也沒想太多就繼續跑跑跑

之後就都一直跑直線的大馬路

跑到30km左右彎進一個小巷子

又看好幾個人衝到圍籬旁澆花

原本想參加一起澆花 XD

但後來覺得有點累實在不想停就沒有參加

繼續一直跑到32km處折返點拿第二個信物

此時有一個工作人員拿著喇叭說只剩10km

但我心裡想的是哇哩咧還有10km這要怎麼撐啊 Q_Q?

==========32~37km==========

但想歸這麼想

我還是繼續跑跑跑

跑到33km處突然發現有熱情的高雄民眾拿著肌樂在幫忙噴

我就趕緊過去請她們幫我噴腓腸肌

噴完一整個精神百倍啊！！(有沒這麼神效啊 XD)

但說是這麼說

噴完後跑了個1km吧 (33~34KM處)

我突然發現自己在哽噎

好像快哭了的感覺 囧囧囧

我也不知道發生什麼事

但那瞬間我真的好想某人 Q_Q"

不過這哽噎感在500m後就消失了

然後我又繼續跑了下去...

其實最後10KM我大概每300m就會一直看錶倒數10km...9km...8km...這樣

36km時跑過高雄大學門口

這一帶也有不少熱情的高雄民眾幫我們打氣、要跟我們擊掌

但我此時已經一整個面目猙獰、苦不堪言了

為了怕擊掌時的阻力太大讓我一獗不振

就都沒有跟民眾擊掌

...除了跟國小以下的小朋友

因為他們的天真目光讓我無法抗拒的舉起我的右手

跟他們用力伸出的小手擊掌讓我感覺到注入了一股力量！

這絕對不是加了洋蔥！

這就是天真、熱情

所以我也希望雖然我已經一整個面目猙獰

但也能藉由擊掌讓他們感受到我的堅持不放棄

所以我一而再、再而三的告訴自己絕對不能停下來當步兵

當初在富邦馬時我是抽筋抽到沒有選擇的餘地

只能跪地Orz

今天既然我沒有抽筋

說什麼我都不願意放棄停下來用走的

既使我腳真的抬不起來

跑的比路旁用走的人還慢

我還是繼續撐著跑下去！！

==========37~42.195km==========

37km開始覺得很想放棄

覺得真的好累、腳都抬不起來了

但還是繼續跑

39km時開始在胡思亂想

一直問自己下一個馬還要跑嗎？跑的了嗎？ Orz

好不容易面目猙獰的跑到40km左右抬頭發現一個長得像高雄國家體育場的屋頂

想說終於要到了！？

跑近一看才發現它是捷運油廠國小站 囧囧囧

沒想到我已經累到把捷運跟國家體育場搞混了

接著繼續咬著牙根超慢速的跑跑跑

跑到世運大道(last 2km)時打了通電話給跑超半馬的同事 (也太閒)

他說要幫我錄影叫我等下要衝刺

但我40km後的均速都掉到7:10min/km了

我就跟他說我衝刺不了了

接著轉彎跑下高雄國家體育場的斜坡

進入體育場後就一直在想終點到底在哪啊？？

問了42km/23km分界的工作人員

他指前方50m的那個氣球拱門說那就是終點

當下一整個振奮人心啊！！！！

再累也才50m而已嘛

說什麼都要衝刺一下啊 XDDDDDDDDDD

就真的拔腿衝線了 (但沒有線)

在最後的50m連續巴過好幾個人

跑過終點線還怒吼了一聲累積了兩個月的怨氣

「人生初馬達成！！！！」

(但旁邊的工作人員只淡淡的說...「信物，謝謝。」 XDDDD)

接著馬上倒在草地上用毛巾蓋臉躺了5min才去領成績單...

==========完賽心得==========

http://goo.gl/tWUWh

成績：04:22:15

晶片時間：04:20:04

總名次：728

分組名次：62 (男己組)

話說我在賽前的替自己訂下的低標04:45/高標04:30

這成績一整個超乎我的預料之外啊 o_Oa

(順帶一提當時富邦馬我訂下的低標04:59/高標04:45)

其實人一生中應該只會有一次初馬

但我真的覺得我跑了兩次初馬 (雖然第一次被關門沒成績 不算初馬)

第一次初馬雖然很慘烈 但我覺得我獲益良多 不再把成績看那麼重

第二次初馬跑起來很開心(除了最後5km) 健康完賽 成績不錯

跑了也快半年了 (從跑3km開始算 大概5個月左右)

覺得慢跑真的是跑身體健康的

千萬不要為了成績或獎牌太過勉強自己

常常看板上有人太急著練習導致受傷等問題纏身

真的是覺得大家真的要多注意身體健康

然後初馬就算失敗其實也沒關係！

第二次初馬就上手！

永遠都會有初馬在等你

最後借用從板上resbe板友的心得文那看來的

「兩小時的跑贏世界　六小時的跑贏自己　這比賽沒有輸家」

與大家共勉之 :D



PS. 現在一整個混身痠痛 連跑的時候不痛的大腿、腹部、腰都好痠痛啊 Orz
附上之前看到的一個跑馬隔天的影片給大家笑笑 XDDDD http://goo.gl/md1UE

--

利拉克的格納庫 - http://www.zluck.tw/

--