第一次跑21公里，在操場 - 路跑 Road Running

10月11日要去日月潭跑全程馬拉松

所以這陣子都有在練跑，在400公尺的操場

1週大概跑3～4次10公里

之前跑比較快，大概都花43～48分鐘能結束

最佳紀錄是40分鐘，PUMA辦的那次路跑

後來有朋友一起跑，為了配合他的速度

兩人一邊慢跑一邊聊天大概要60分鐘多

後來再一個人跑實力就退步了

連跑50分鐘都有點累


今天第一次挑戰21公里

之前最多就跑10公里

用了大家常提到的LSD跑法

跑完21公里又200公尺花了2小時9分鐘

跑完後發現3個問題

第一 跑操場真的非常無聊

第二 膝蓋會痛

第三 最後連腳底板都很痛

過程中幾乎不太喘，除了最後幾圈有小衝刺之外

大腿小腿也不特別痠，但膝蓋倒是承受不太住，左腳有戴護膝還是痛

最後腳底板突然爆痛

這些問題靠多練習有辦法解決嗎？（太無聊就算了）

我還可以如何加強自己的實力呢？

現在對10月的比賽感到有點害怕了

現在目標只要能完賽就好了



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這是一條漫長的路
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