第一次參加馬拉松 - 路跑 Road Running

Delia avatar
By Delia
at 2008-10-29T02:40

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各位前輩好：
小弟目前還沒有參加過任何10km以上的長跑活動，
一直很喜歡挑戰各項活動，計劃報名這次的ING 42km
但卻被友人警告，小弟171cm / 81kg 是屬於過胖體型，
若參加如此長距離路跑，很可能對膝蓋造成傷害。
被如此一講，有點擔心是不是該參加21km組就好....
真的會影響嗎?

因小弟只求參加，時限完賽就好，不求成績。
曾參加過2008日月潭統一盃鐵人三項，路跑10km成績是72min，算很慢。
因單車項目耗去太多腿力，還算有耐力，相信自己是可以跑完42km。
(之前的練法是每天一次慢跑10km操場，本次三商路跑8km是46min)

目前每天都可以訓練1~2小時，但希望一天一次就好，
小弟不喜歡留汗後黏膩的感覺，洗很多次澡感覺麻煩...
有看過前面4394 D大的文章，雖然是針對1500m的訓練方式，
但不知道前輩們，這適不適用在長距離路跑呢?
或請指點適當的訓練法，謝謝~

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Tags: 路跑

All Comments

Quintina avatar
By Quintina
at 2008-10-29T07:44
你可以自己跑一次21km看看！
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2008-10-29T12:49
大概就知能不能跑完42Km了！
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2008-10-29T17:53
沒跑過10k，一下就要衝42，看來我要檢討。
Kumar avatar
By Kumar
at 2008-10-29T22:57
如果你只想完跑，應該可以不跑間歇
Isla avatar
By Isla
at 2008-10-30T04:01
回去慢慢練吧 以後多的是機會
Yuri avatar
By Yuri
at 2008-10-30T09:05
先練好 再報名
Kumar avatar
By Kumar
at 2008-10-30T14:10
從10,15,20,25,30k..循序漸進練夠再提昇
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2008-10-30T19:14
可以參考一下以下網址有詳細介紹練習法:
Ida avatar
By Ida
at 2008-10-31T00:18
說實在，我覺得完成馬拉松比鐵人三項難~~~
Oscar avatar
By Oscar
at 2008-10-31T05:22
鐵人三項我也完成好幾次~~
Lauren avatar
By Lauren
at 2008-10-31T10:26
不過跑21km有時最後還是要走一下....^^;;不過跑步的確也是我最弱的項目.....
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2008-10-31T15:31
我是平常練到15K才去跑10K,練30K才去跑21K
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2008-10-31T20:35
因為比賽途中如果有用走路的,我都當作失敗
Margaret avatar
By Margaret
at 2008-11-01T01:39
天啊 沒跑過10k以上要跑全馬 我真的太遜了
Faithe avatar
By Faithe
at 2008-11-01T06:43
我跟樓上一樣練到15k才敢報10k左右的
Puput avatar
By Puput
at 2008-11-01T11:47
我覺得用走的並不可恥耶...畢竟還是有交管
Ursula avatar
By Ursula
at 2008-11-01T16:52
只求時限內完賽..我想，我還是會報全馬~
Jacob avatar
By Jacob
at 2008-11-01T21:56
太早爆的話 6小時時限不見得走的完喔
Una avatar
By Una
at 2008-11-02T03:00
除非是中途受傷 要不然停下來用走的我覺得
Hedda avatar
By Hedda
at 2008-11-02T08:04
就算失敗了 代表練習根本不夠 用意志力硬撐
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2008-11-02T13:08
中間如果身體出意外怎麼辦
Audriana avatar
By Audriana
at 2008-11-02T18:13
想辦法配速到剛好6小時完成就好～
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2008-11-02T23:17
受傷硬撐的話，有可能以後都沒辦法再跑42了不過我也有打算要報這次ING的42KM...還在衡量
Steve avatar
By Steve
at 2008-11-03T04:21
我不要截肢...>.<....先減肥先~
Valerie avatar
By Valerie
at 2008-11-03T09:25
太拼了...還是10或21就好

11/1 太魯閣馬拉松 5km

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By Christine
at 2008-10-28T23:52
朋友報名了但臨時出差無法參加 如有興趣者請來信連絡 男5km 報名費 $325 (含號碼布 + T-shirt L號 + 花蓮--andgt;新城火車票 + 小贈品 ) 台北市 楊小姐 0919 599 060 - ...

11/16台中舒跑盃的活動有人會參加嗎

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By Tristan Cohan
at 2008-10-27T21:57
今年的舒跑盃在台中已經舉辦了二十多年 有沒有板上的大大也要參加的 那參加的理由咧 另外有沒有人願意讓渡舒跑盃的參加券 有的話可否密我 因為我已經參加了連去七屆 今年沒參加會有點遺憾 謝謝▁▂▃▄▅▆▇ - ...

呼吸的問題...

Heather avatar
By Heather
at 2008-10-27T21:44
最近天氣明顯變冷了~ 剛跑的時候用鼻子呼吸會覺得氣管很乾澀~ 用嘴巴呼吸又覺得口乾~ 今年才養成跑步習慣~第一次面臨冬天跑步呼吸的問題耶~ 是跑一陣子就會習慣這不舒服的感覺嗎? 還是有什麼方法可以改善這不舒服的感覺~? 請教各位~ - ...

好羨慕啊

James avatar
By James
at 2008-10-27T16:11
每次有路跑活動的心得文章出現我都好羨慕阿，因為至今我仍一次都沒參加過， 我從今年6月中旬開始每天下班後去跑，好不容易在八月初進步到11公里55分鐘， 卻因為受傷停了將近2個月，現在10公里勉強要1小時......唉...就算是八公里 的活動都沒勇氣報名~~~~ 之前有看過某篇文章的推文，10公里50分對有些 ...

只跑5km需要買馬拉松襪嗎?

Elvira avatar
By Elvira
at 2008-10-27T14:34
: 看到襪子的文章 : 最近看很多田徑運動的書籍 : 特別是馬拉松的 : 裡面也很多建議 穿著[五指襪] : 很多本都這樣建議, 說是可以保護腳部 比較緊密 : 所以減緩一些跑步時的衝擊和摩擦 不知道有人有穿過嗎? 我不是跑全馬的 但我有穿五指襪 我是先穿五指襪(厚度跟一般襪子一樣 ...