站樁時要如何放鬆 - 氣功 Qigong

※ 引述《ytc101 (ytc101)》之銘言：
: 如題,請教各位先進,之前站樁時,總覺得背部肌肉, 大小腿肌肉緊張,
: 總是無法體會鬆的感覺,不只站樁時放鬆的要領是什麼?
: 另外, 鬆和放軟的區別為何?
: 請問有聽過生命自救功法? 有何評論?
: 謝謝!

有幾種鬆法的途徑


最直觀的就是　操到　好苦好累好無聊　到受不了

身體自然就逼自己調整出最放鬆的姿勢　

風險度：主觀評估大約20%吧



另一種是比較強調　相信　的作法

檢查自己身體上不放鬆的地方

時時提醒要放鬆放下　甚至用意念去導引它

有效程度視人而定

風險度：主觀評估大概略高於20%



也有從身體結構調整的作法

例如說　膝蓋位置跟腳掌位置該怎麼擺才更放鬆

（重點是上半身跟膝有沒有合　倒不是雙腳掌有沒有平行對準正前方

　太迷信腳掌對準正前方的人　反而常常膝蓋是向內側把重量卡在膝上）


能夠越不用力　站越久　達到自然的酸　應該就是有效吧

風險度：主觀評估低於10% 但比較要花時間思考　詢問　觀察



如果站樁目的純粹要練氣練功的　應該都可以嘗試看看

畢竟單純只順著一種作法去作的人很少

--