站姿後仰的時候要注意什麼呢？ - 瑜珈 Yoga

※ 引述《charlieyoung (喵仔坐正正 才會得人疼)》之銘言：
: 發覺自己尾椎的地方疼痛已經有一段時間了，
: 有一次去上瑜珈課時才被一位老師糾正，
: 說我後仰的姿勢不對，會傷到腰椎的樣子，
: 印象中第一次去上課的老師說要把肚子凸出來，然後夾肛，
: 如果這樣的話，是不是不應該彎到尾椎的地方呢？
: 我想我可能有很長一段時間都是錯誤的姿勢，
: 不知道是不是這樣才造成尾椎的疼痛(做瑜珈一段時間後才開始的)，
: 之前還曾經因為做類似開腿的動作而拉傷左大腿內側的筋，
: 上瑜珈後身體好很多，不過卻多了2個運動傷害，唉～



後仰的姿勢在瑜珈動作中是相當重要的
第一 一定要去放鬆你的頸部 在瑜珈體位法中最擔心學生頸部用力
第二 夾緊你的臀部 這個動作就是你所謂的最大問題了

夾緊你的臀部是希望你能去運用你骨盤的力量
而不是你的腰 所以你也會同時感覺到你的大腿用力夾緊
在後灣的動作上會儘量要求大家去放鬆上半身 也就是腰部以上
將力量完全鎖在下半身

第三 收腹 瑜珈體位法中幾乎都會去強調你的腹部
在瑜珈的觀念中 腹部也就是約中國人說的丹田 是能量也就是生命的中心點
所以在瑜珈中時常會提到去運用你的腹部力量

如果你不去運用你的骨盤力和臀部力氣
你會用腰部去用力維持你的上半身
所以導致你尾椎會痛(因為用力~也可以說是酸痛)
這也就是所謂的錯誤動作
其實你在家裡可以試著側面照著鏡子
看自己的臀部有沒有向前推
試著去了解臀部向前的感覺
很快你就可以抓到技巧了

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When the storm subsided, as the worst of weather will,

it did not forget its rock. You'll always find it nearby still.


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