立定跳遠 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《gigiflute (I am Boy OK？)》之銘言：
: 挖，好久沒跳了，
: 記得最後一次跳，有記憶是幫小朋友測量立定跳遠，
: 都好久沒玩立定跳了，
: 我記得沒熱身的狀態下隨便跳都200cm，(現在老了，呵呵)
: 不過覺得好短，
: 就以一個爆發力超強選手來說，應該要到300cm以上，



一般程度來說275cm以上 選手290cm以上就算不錯了

不過真正的選手 除了體適能要測以外 倒是很少在測

因為這種和場地因素有關

(碎石子地 沙地 水泥硬地 紅土 PU 室內籃球地板 等測的數值都不一樣)

穿的是跑鞋 還是籃球鞋 還是穿釘鞋 也可以差不少

也因為數值範圍小

所以誤差值 比起同樣是爆發力指標的 急行跳遠和100M還來的大

因此正式比賽只有跳遠和100M的比賽 而沒有立定跳遠


: 這個不只需要小腿的爆發力，
: 如果配合全身的力量，
: 可以把距離開的更遠，
: 不過全身力量來跳要熱身足夠，不然會很痛，


大腿前肌 小腿後肌 腳踝的力量 這些佔了百分之80

大腿後肌 腰力 腹肌 影響擺臂的胸大肌和背肌這些佔了其餘的百分之20


不過以選手來講 腿部肌肉應該都差不多

差的只是上半身的力量

也就是說能把上半身肌群練好 然後用來帶動下半身的話

成績將會大幅進步


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