穿跑步鞋跑步 腿關節承受壓力大 - 路跑 Road Running

跑步有助預防心血管疾病，可以為健康帶來好處，不過美國最新研究卻發現，穿市售跑

步鞋運動容易讓腿部關節承受巨大壓力，對膝蓋、臀部和腳踝的傷害竟比穿高跟鞋、赤

腳來得大。


這項研究發表於2009年12月號的「外傷、功能與復健期刊」（Thejournalofinjury,

functionandrehabilitation），研究人員比較穿現代跑步鞋跑步和赤腳跑步對關節有何

影響，結果顯示，穿跑步鞋跑步時，跑步鞋會對關節造成更大壓力，比起赤腳跑步或穿

高跟鞋走路，跑步鞋反而更容易讓膝蓋受傷。


共有68位有跑步習慣的健康成人參與計畫，他們都穿著一般市售跑步鞋跑步，沒有一個

人有骨骼、肌肉方面的外傷紀錄，骨骼、肌肉功能都很健全，每個人一周至少要以跑步

機跑24公里，暖身後，每個人都用最舒服的姿勢跑步，研究人員就會以動作分析系統收

集各項訊息。另外，參與成員還需要赤腳再跑一次，這樣才能做比較。


研究人員發現，比起赤腳跑步，若穿跑步鞋跑步，臗關節承受的壓力平均增加54％，膝

蓋的負擔也增加35％以上。


研究人員解釋，現在市售跑步鞋雖然可完善保護、充分支撐足部，不過從研究上來看，

卻可能傷害下肢三處關節，很可能是因為鞋後跟墊高，在內側足弓下方也墊了不少東西

，容易為膝蓋關節帶來沉重負擔。研究人員表示，希望運動鞋廠商能設計出更人性化的

跑步鞋，讓民眾在跑步時更能兼顧關節健康。



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