空中瑜珈手的力量不夠 - 瑜珈 Yoga

Connor · 2021-01-29

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最近開始上空中瑜伽，但是手和身體沒什麼力量，遇到要用手的力量的動作時常上不去
。想要平日在家做些自主練習，練一下力氣。請問有什麼地板瑜伽的動作是有助於強化
手的力量呢？

說明一下：我從小手就沒力，伏地挺身和拉單槓一下都做不起來…

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All Comments

Catherine2021-02-01

chaturanga好好練不要永遠習慣跪地

Hardy2021-02-04

跟小時候沒關係很多女生也是從八肢點地練到chaturanga

Ethan2021-02-08

妳需要訓練的是「拉」的力量，地板瑜珈大多是「推」，所以還是推薦妳拉單槓，可以先從矮一點用半蹲的方

Agnes2021-02-11

式去拉單槓，慢慢的把腿往前，借助腿的力量就越少，兩腿完全伸直後就不借助腿的力量拉單槓了。

Todd Johnson2021-02-14

推一樓我也是從一下都做不起來到現在練出小小肌肉

Faithe2021-02-17

推panda. 如果單槓拉不起來可以攀岩試試看攀岩有不同種的拉力難度不會像拉單槓遙不可及

Leila2021-02-21

空瑜不光是手的握力和撐力，還需要核心的力量，自主練習時可以加強手撐的平板式及鱷魚式。

Skylar Davis2021-02-24

地板瑜珈沒有抓力訓練，吊單槓吧，上不去也沒關係，就吊著