路跑

短間歇與心率問題 - 路跑 Road Running

Rosalind avatarRosalind · 2020-01-12

Table of Contents

請問各位有經驗的老手，在跑400或
800這種短間歇時，心率高峰時大概會落在哪裡?
因為以往我都是跑3或5k，那時心率都遠大於T配速心率，原本以為跑更短更快的會更高，
但是結果最高只有到T配速中間，這樣子正常嗎?
我是用光學心率，但是我覺得滿穩定的，不太會飄

--
路跑

All Comments

Puput avatarPuput2020-01-14
後段疲勞沒力了吧，給中樞神經運動壓力超過60秒後不能在
Ethan avatarEthan2020-01-15
最大強度下維持速度，自然心跳也很難再上去。
Una avatarUna2020-01-16
換句話說，人體真正能持續加速的時間大約在60秒以內
Gilbert avatarGilbert2020-01-18
所以大大的意思是說，一趟裡面前快後慢有這種現象嗎? 還是說這種短距離時間快跑，還不足以上升到一定高度呢
Tracy avatarTracy2020-01-19
我覺得手錶的心率很容易有誤差耶 那個我拿來當作參考用而已
Kristin avatarKristin2020-01-21
可能不是絕對準，但是相對準，因為跑得里程跟強度類似時，他就是在那個範圍遊走，所以我才覺得挺穩的
Agatha avatarAgatha2020-01-22
https://i.imgur.com/5ILC362.jpg
Kama avatarKama2020-01-23
https://i.imgur.com/fFMNEX2.jpg
Agatha avatarAgatha2020-01-25
第一張是我跑強度5k的心率，第二張是我跑800間歇的心率
Donna avatarDonna2020-01-26
應該是900m
Queena avatarQueena2020-01-28
我的3000m和400m間歇的最大心率差不多https://i.imgur.com/6ZARTvc.jpg 3000m
Christine avatarChristine2020-01-29
https://i.imgur.com/Sn5DgXT.jpg 400m間歇10趟
Elizabeth avatarElizabeth2020-01-30
找段800M比賽的影片看就明白啦；卡位完到中段維持拉鋸，
Liam avatarLiam2020-02-01
大約剩50秒前後才開始加速超車。
Poppy avatarPoppy2020-02-02
你如果前段就有意識要衝，後段當然就摸蛤仔沒有力了
Sierra Rose avatarSierra Rose2020-02-03
所以是正常現象囉… 那為什麼有些訓練說跑間歇，才能到達I區甚至R區，那這樣說法是不是不對呢
Selena avatarSelena2020-02-05
覺得f大的比較合理，至少在差不多高度
Emily avatarEmily2020-02-06
其實心跳不一定立即反映出運動強度，主要先以感覺為準
Irma avatarIrma2020-02-08
如果接近不了最大心跳，那就延長組間休息時間試試
Belly avatarBelly2020-02-09
超出肌肉回復能力，它怎麼樣都快不了，連帶心跳也上不去
Selena avatarSelena2020-02-10
了解，我會再試試，謝謝
Dinah avatarDinah2020-02-12
400m有可能因為距離不夠所以心率還到不了該區間
Thomas avatarThomas2020-02-13
但800m不太可能還到不了，可能速度沒到?
Xanthe avatarXanthe2020-02-15
不過也有可能是錶的問題，天氣冷或是汗流很多都有干擾
Enid avatarEnid2020-02-16
從體感也能判斷，跑間歇的時候正常是會喘到很難說話
Sierra Rose avatarSierra Rose2020-02-17
短間歇心率不重要啦 而且腕式又會慢一點
Suhail Hany avatarSuhail Hany2020-02-19
回H大，真的很喘，可能測好幾次都這樣才疑惑… 但也有可能是l大說的那樣
Daniel avatarDaniel2020-02-20
後來發現我自己的最大心跳，不論強度多高，大概要在6分鐘以上才會比較接近