短跑所需肌肉疑問 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By James
at 2012-07-05T21:00

Table of Contents

小弟健身一年半
六個月後想參加一百公尺
最近暑假有時間練
目前13秒多 板上一堆都贏我

我平常有用啞鈴練
一變最多15kg可變重量

飛鳥 二頭彎舉
深蹲 仰臥起坐
有時慢跑十km

請問還要練那些部位
感覺上半身也需要練
我在練跑時手有覺得有用到


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All Comments

Candice avatar
By Candice
at 2012-07-08T21:06
上搏 仰臥推舉都要 擺手非常重要
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By Dinah
at 2012-07-11T21:11
衝刺的抗拮很重要，多練負重交叉下盤
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By Freda
at 2012-07-14T21:17
100著重瞬間的無氧爆發力...長跑對於這項似乎沒有太大幫助
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By Gilbert
at 2012-07-17T21:23
強化腳踝力量(跳繩)，多衝剌... 我之前有跑過幾種課表，你參考一下衝200m...走回200起點後調整呼吸，繼續衝~ 12趟
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By Mia
at 2012-07-20T21:28
操場400m，衝100慢跑100(很慢要調整呼吸)3圈x4組，組間休
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By Zenobia
at 2012-07-23T21:34
休5分鐘....最後一種，衝120公尺，要習慣最後乳酸堆積and
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By Hedda
at 2012-07-26T21:40
衝200m的八成力，衝100慢跑100的九成力，衝120的全力這不是同一天的課表~~ 別一天就跑完，應該會死人吧 = ="

軟骨磨損

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By Aaliyah
at 2012-06-15T04:49
大家好，我的朋友最近膝蓋去檢查，醫生說他膝蓋連接的軟骨磨損了， 他的年紀大約20歲，他是排球隊的，我想請問大家有沒有經驗， 因為醫生叫他不要練了，想請問他是否真的不能再比賽了，只能打HAPPY排球， 不知道有沒有什麼辦法，畢竟放棄喜愛的運動是件痛苦的事。 - ...

如何以最短的時間重訓搭配有氧練出好身材

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By Sandy
at 2012-06-10T14:47
目前自己的訓練方法 先跑1500小跑500 坐臥推35kg~50kg做到無力 再拉背肌一樣方法但是重量有點忘掉大約50kg~70kg 再去跑1000小跑500 這樣的循環作三次,最後收操 這樣會有效果,但是沒有自己想像的快,還有更快的方法嗎? 像是配合什麼樣的飲食之類的 - ...

腳踝容易扭傷

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By Mason
at 2012-06-09T23:17
很喜歡打籃球 但是自從高一有次扭傷了腳踝以後 就開始常常扭到腳 現在大二了 系籃打了兩年 也是有扭過兩次左右 醫生說過扭到之後會更容易扭傷 請問各位有沒有什麼預防扭到腳的方法 增強肌耐力有用嗎? 之前聽說扭傷常常是在雙腳疲累的時候 謝謝各位大大~ - ...

懇請各位協助填寫此問卷

Andy avatar
By Andy
at 2012-05-28T20:02
您好，這次一份有關國民運動中心之經濟價值評估之研究， 本研究已通過101年國科會補助專案計畫 目前急需300份問卷 懇請各位網友們,協助填寫 謝謝各位，網址如下： http://www.mysurvey.tw/s/4ZfBYjHh - ...

比腕力到底是用哪裡的力量阿???

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By Zanna
at 2012-05-25T15:08
從小比腕力都輸人 被秒的份 聽說腕力好像是天生的 鍛鍊也不會落差太大 這是真的嗎??? 為什麼就有人那麼猛 她看起來也不壯阿!! 今天的新聞 http://www.nexttv.com.tw/vod/10245761?slug=news-rtnandamp;tag=news-hot 腕力的力量是 ...