短跑所需肌肉疑問 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

小弟健身一年半
六個月後想參加一百公尺
最近暑假有時間練
目前13秒多 板上一堆都贏我

我平常有用啞鈴練
一變最多15kg可變重量

飛鳥 二頭彎舉
深蹲 仰臥起坐
有時慢跑十km

請問還要練那些部位
感覺上半身也需要練
我在練跑時手有覺得有用到


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