睡前做伏地挺身 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

會有一點用，不過睡前做的話會影響睡眠品質

個人覺得要練胸部的話最有用還是史密斯機

認真練的話一個月就會明顯胸部變壯很多

伏地挺身感覺有點重量不夠

所以只會初期有點效果



: 假如就寢時間是在一兩點的話,
: 在睡前做個伏地挺身30下
: 和仰臥起坐30下,
: 並做一些收身操.
: 不知道可否有效果?
: 還是說早上睡起來做比較有效?!

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