睡前做伏地挺身 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Irma
at 2011-01-13T01:16

Table of Contents


會有一點用，不過睡前做的話會影響睡眠品質

個人覺得要練胸部的話最有用還是史密斯機

認真練的話一個月就會明顯胸部變壯很多

伏地挺身感覺有點重量不夠

所以只會初期有點效果



: 假如就寢時間是在一兩點的話,
: 在睡前做個伏地挺身30下
: 和仰臥起坐30下,
: 並做一些收身操.
: 不知道可否有效果?
: 還是說早上睡起來做比較有效?!

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All Comments

髖關節卡卡的

Audriana avatar
By Audriana
at 2011-01-10T15:45
自從練了跨欄之後我的右腿的髖關節就很鬆 常常會有卡卡的感覺 不知道有什麼保養的方法能改善這種狀況 - ...

睡前做伏地挺身

Ursula avatar
By Ursula
at 2011-01-03T02:06
假如就寢時間是在一兩點的話, 在睡前做個伏地挺身30下 和仰臥起坐30下, 並做一些收身操. 不知道可否有效果? 還是說早上睡起來做比較有效?! - ...

椎間盤術後肌肉緊繃的問題

Donna avatar
By Donna
at 2010-12-30T13:25
※ 引述《ccgw (馬克思)》之銘言： : 病史： : 1.民國96年打球受傷，被一百多公斤的人一撞，感覺腰椎有東西擠了出來，從此斷送了我 : 的籃球生涯... : 2.照了MRI，L5- S1椎間盤有破裂突出的現象，許多醫生看了都建議要開刀治療才會好， : 於是找了榮總的黃俊一醫師動刀。動刀前腰已經不痛， ...

椎間盤術後肌肉緊繃的問題

Jacky avatar
By Jacky
at 2010-12-30T10:41
病史： 1.民國96年打球受傷，被一百多公斤的人一撞，感覺腰椎有東西擠了出來，從此斷送了我 的籃球生涯... 2.照了MRI，L5- S1椎間盤有破裂突出的現象，許多醫生看了都建議要開刀治療才會好， 於是找了榮總的黃俊一醫師動刀。動刀前腰已經不痛，但臀部會有緊繃感，所以仍傻傻的 接受動刀，動刀完臀部緊繃感消失 ...

肌肉與速度??

Agnes avatar
By Agnes
at 2010-12-28T01:21
我自己是打桌球的，最近想做一點重量訓練 讓球的力道更佳 除了技術上的進步以外(這個可以在桌球版問) 想說在身體素質上也增強 想請教一下: and#34;收小手臂and#34;這個動作，是不是可以靠著肌肉訓練而增加收臂速度? http://www.youtube.com/watch?v= ...