真的進步了！！ - 路跑 Road Running
By Edward Lewis
at 2013-09-15T00:51
at 2013-09-15T00:51
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我大概一個月前開始跑步的，一開始跑5K就快不行了，所以當時以跑到10K為目標，一週約跑4, 5次。
後來約兩週後終於以將近8分速跑完10K(總時間花了1小時18分……而且跑完整個腿軟無力又超餓）而之後都以8K為主。
大約在繼續跑了兩週、適應這距離和強度後（約7分速，以減脂、減重為目標）。今天再度嘗試10K，結果居然能不掉速，以7分速跑完10K！總時間比上次進步了約9分鐘！而且跑完只是腿稍微累一點，並沒有上次跑10K時那種腿軟、又餓到不行的疲勞感。
現在體重也掉了快3公斤（171，68-＞65）。太開心了，果然一直跑就真的會進步！
題外話，話說我每次跑出比較好的成績時，穿的都不是運動褲，而是一件不到100元、之前去蘭嶼玩時買的海灘褲囧。
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後來約兩週後終於以將近8分速跑完10K(總時間花了1小時18分……而且跑完整個腿軟無力又超餓）而之後都以8K為主。
大約在繼續跑了兩週、適應這距離和強度後（約7分速，以減脂、減重為目標）。今天再度嘗試10K，結果居然能不掉速，以7分速跑完10K！總時間比上次進步了約9分鐘！而且跑完只是腿稍微累一點，並沒有上次跑10K時那種腿軟、又餓到不行的疲勞感。
現在體重也掉了快3公斤（171，68-＞65）。太開心了，果然一直跑就真的會進步！
題外話，話說我每次跑出比較好的成績時，穿的都不是運動褲，而是一件不到100元、之前去蘭嶼玩時買的海灘褲囧。
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