看完「姿勢跑法」的感想跟練習心得 - 路跑 Road Running

By Steve
at 2012-04-08T21:50

Table of Contents

以前我也是用腳跟落地+膝蓋支撐跑步

膝蓋跟大腿很快就爆了(兩膝的外側半月板都傷了)

兩週前試著姿勢跑法

當時跑起來的感覺是
1.會刻意固定腳踝+小腿用力+腳尖往下撐
2.腳雖然微彎會有頓點(腳尖踩地時，膝蓋也會跟著撐住)

這樣的結果就是小腿炸膝蓋也炸，跑三天之後休息到今天
剛才去跑步突然變很輕鬆了

把跑法變成重心腳落地瞬間，運用手的擺動馬上將另一隻大腿抬起
膝蓋與小腿、腳踝都呈放鬆狀態(由主動用力改為被動用力)

我不確定是否這樣就是姿勢跑法
但是頓點消失，腳步變得輕盈很多
側腹後來開始痛只跑1.5k
覺得大腿前側肌肉微酸
其他的部分都像是沒跑一樣

很奇妙的體驗

--

All Comments

Related Posts

半月軟骨膝關節吸震器

By Linda
at 2012-04-08T21:29

http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/7011737.shtml 【聯合報╱李文吉／內湖康寧醫院骨科主治醫師】 2012.04.07 04:00 am 「豪小子」林書豪因膝蓋外側半月軟骨裂傷，接受關節鏡手術，必須告假六周，讓不少球迷聞之心碎，幸好手術過程順利，大家期待他重回 ...

初馬同時也是初全馬的豐原路跑

By Leila
at 2012-04-08T20:24

還好昨天去領衣服跟號碼布的時候，沒有先去看一下路線，因為如果有去看的話，我今天應該已經在家裡睡覺了( ￣ c￣)y▂ξ 這是我第一次跑馬拉松，當時只是想豐原離東海還不算太遠，就報名這次的比賽好了，沒想到就挑到算小硬的賽程(路人：初馬就挑這個，以後很多比賽你會覺得很好跑)。其實起初我是選擇半馬做 ...

人生中第一次的NB半馬成功

By Edward Lewis
at 2012-04-08T19:59

以前雖然斷斷續續地跑了一段的時間到現在在朋友跟我爸的鼓勵下... 大家就一起報名了這次的半馬承認自己練習很偷懶不過還是想要挑戰看看前半段跑還滿輕鬆的扣除掉在跑的過程中要不斷地閃躲人群很討厭= = 跑草地怕又很傷腳真正感到痛苦的是在折返點以後感覺才是痛苦的開始可能跟早餐沒吃只喝了點水有關係 ...

NewBalance 13km路跑

By Rae
at 2012-04-08T19:55

這場由NB主辦的比賽，跟同學一起報了13km (還好他沒選22km)，早上七點起跑比平常的比賽晚一點，搭最早六點的一班捷運來到大直美麗華，找一下我同學別個號碼布，已經出發時間了主持人還在帶大家做暖身操，畢竟是True Yoga協辦要給人家打廣告的機會，起跑前又看到澳摩油先生在發油，要了一點塗在小腿上希望 ...

New Balance在台首場路跑近萬人參賽

By Xanthe
at 2012-04-08T19:44

新聞出處 http://udn.com/NEWS/BREAKINGNEWS/BREAKINGNEWS7/7014258.shtml 【聯合報╱記者楊育欣／即時報導】 2012.04.08 05:45 pm 國際知名運動品牌New Balance首次在台舉辦長距離路跑賽，吸引近萬人參賽。 New Ba ...