看不懂加州本週飛輪課表? - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《RoyLee (阿毅)》之銘言：
: 因為梅拿到課表所以我只能用字面上來猜測
: : Fly Wheels Intervals
: 長距離飛輪..我想是鍛鍊心肺吧
間歇的訓練
讓心跳在兩個強調中間來回
比如 120 ->170 -> 120 -> 170 ....
可訓練心跳恢復的能力
前陣子有研究這種心跳區間
是脂肪燃燒"量"最多的運動
: : Fly Wheels Hills
: 山丘飛輪
: 我猜是不斷加重強度就像在山路踩腳踏車
: : Wheels It 101
: 這個是最入門是一定的
: : Fly Wheels Recovery
: 調息飛輪
: 大概也是調息一類的
: 所以不會很難吧
恢復的訓練
心跳維持在50%~65%
姿勢與心跳都保持穩定不變 (通常都是坐姿平地...)
比如 100 -> 100 -> 100 -> 100
踩久了會想睡覺....
通常在競賽等級 肌肉過度使用的運動後
會使用這種心跳區間讓身體恢復
效果很好~~

: : Fly Wheels Xtreme
: 極限飛輪..
: 一聽就是難度高的..
: : Fly Wheels FatBurn
: 燃脂飛輪
: 難度來說應該算中等?
: 其實比較準確應該看後面的數字
: 1最簡單.3最難
: 這只是我的猜測
: 不過重要的還是老師吧XD

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