發現原來我連瓶子都還沒進入哪算遇到瓶 … - 游泳討論

※ 引述《WHATAKID (KID)》之銘言：
http://www.youtube.com/user/tiswim#p/u/26/l8rnf1zb1W0 ←這個影片不錯你的問題這

個都有解決

: 捷式
: http://www.youtube.com/user/MrKKKIIIDDD#p/a/u/2/uWKB_8nxipc
1、換氣時頭沒有趟下去：你可以先在原地練習換氣，注意你可以縮一下下巴，轉頭的動作

你可以想像頭就像趴睡般的放在水面上，如果可以的話甚至左眼會在水裡(強一點的其實兩

隻眼在水裡都可以換到氣)，你可以參考如下的影片：

http://www.youtube.com/watch?v=-VGt_MCDkp8&feature=related

2、手沒有依序入水：肩膀在抬高一點，延伸的那隻手沉下去沒關係，然後依手指→手掌→

手腕→前臂→手肘依序入水。

3、延伸沒有做足：延伸是感覺連肩膀都帶出去的延伸。

4、划水偷跑：手還沒有回來不要偷划，你可練習手划到底後摸身體讓手掌到面前後停頓一

下之後往前穿刺，這一瞬間同時划手，去感受划手的時機，之後在練習空中移臂在入水的

瞬間同時划手。

你可以參考：http://www.youtube.com/user/tiswim#p/u/5/1P2Sdsx6Bo8

: 蛙式
: http://www.youtube.com/user/MrKKKIIIDDD#p/a/u/1/PUP6m-473mE
http://www.youtube.com/watch?v=-sW_HXbkqGc
http://www.youtube.com/watch?v=fqSHBZ7fOMo


1、手划到肚臍眼：其實你只需要抓水到胸前後馬上抱水，抱水的那一瞬間你的手應該會是

在面前而不是跑到肚臍眼。

2、膝蓋張太開：收腳一開始的時候膝蓋就不要張的比腳踝開，收腳應該是腳往屁股收，而

不是將膝蓋張開的收。

: 蝶式
: http://www.youtube.com/user/MrKKKIIIDDD#p/a/u/0/9P_t27lPTmY
1、身體沒有律動：請將蝶腰練好，身體沒有律動，膝蓋沒有放鬆的擺動，你可以練習兩隻

手抓牆壁，一上一下，然後練習蝶腰。

2、入水後沒有延伸：蝶式划手不是一直划水，你都知道要壓胸，可是你似乎不知道要怎麼

壓才對，入水後手應該要往前伸直，身體則是要往前壓下去才對，你因為上一個動作沒有

練好，然後手又一直划，所以就導致你會游得那麼不順。

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