疫前疫後的運動分享，室外室內都能動！ - 路跑 Road Running

最近終於進入與疫情共存的時代了～
想到戶外跑步或去健身房都不用再戴口罩
可以好好喘氣、呼吸新鮮空氣的感覺真好！
就想說來個簡單的心得分享自己疫前疫後的運動紀錄及一些物理buff加成

https://i.imgur.com/v9N6Zmk.jpg

在疫情變得嚴重之前，我每週都有跑步至少五天的習慣
通常會看心情選擇離家近的公園或去大安跑跑
每次跑步都會跑3公里以上，然後視當天的狀況跑快或跑慢
如果上班很累就會邊聽音樂邊慢慢（真的超慢）的跑XDD
雖然比起專業跑的程度差很多
但還是很喜歡跑步能流汗放鬆的感覺
重點是能養成規律運動的習慣也很好

https://i.imgur.com/r1oQn4r.jpg

疫情變得嚴重之後，因為戴口罩運動實在太悶了
加上自己的體質又很容易因為缺氧頭暈想吐
就把運動習慣逐漸改成在家做簡單的有氧
也因此買了一台飛輪，想說能邊追劇邊騎
基本上也是一樣每週至少五次的運動頻率
不過時間調整成每次30到60分鐘的時間
剛好邊慢慢騎就邊追完一集的劇哈哈哈哈

https://i.imgur.com/78mShJ2.jpg

在家運動的關係，就開始手癢買了一些運動器材
像之前健康檢查發現自己有骨盆前傾的問題
就買了網路上蠻夯身邊朋友也推薦的骨盆枕
通常會接在瑜珈或tabata之後，用骨盆枕做點伸展
效果上有養成習慣是蠻有感的，比較不會腰痠背痛

https://i.imgur.com/mH6nHie.jpg

買了骨盆枕之後，又被IG廣告洗腦入手開合腿訓練器
看廣告影片的介紹感覺很方便又實用
WFH或平常沒事都可以拿來加減夾夾
感覺小練大腿內外側的肌肉也是不錯
但相比健身房的器材是真的蠻雞肋的
不過就是加減夾啦～XDD

https://i.imgur.com/RQJIxEA.jpg

最近終於口罩解封，就順勢恢復到外面運動的習慣～
如果天氣好就會去跑跑步，下雨就去健身房動一動（或順便拍照（（誤
結果！沒想到！！！
才認真動了兩天腳就開始大痠痛……
到底在家運動是有多不認真啊XDD

https://i.imgur.com/Mk3TOyD.jpg

疫情前就有想買狼牙棒來舒緩肌肉的念頭
剛好蠻多朋友都在推RUMBLE ROLLER就被燒到
上網查了一下發現官網有免費租借的體驗
就租了一個短版33cm的狼牙棒回家試用

https://i.imgur.com/HRxf6GY.jpg

實際體驗的感覺真的是短小精幹啊～
33cm不大也不小，對我來說尺寸蠻剛好的，也好收納
專利的凸起設計也蠻貼合肌膚，能深層按摩舒緩到筋膜
不過個人覺得還是有個小小缺點，就是凸起設計真的太有感了
特別酸痛的地方（尤其是小腿），在滾的時候按摩到真的會痛XDD

https://i.imgur.com/qHpZJCO.jpg

雖說如此
租借體驗完的感覺還是蠻好的，之後會想買一個來用
而且家裡的屁狗不知為何，也很愛在我舒緩的時候擠過來XDD
那就用這張屁狗來蹭的可愛照做個文章分享的尾聲吧！

總之～
今年也接近尾聲了，迎向新的一年
現在能脫下口罩好好運動、呼吸空氣的感覺很舒服
就簡單分享自己不專業的運動心得上來給大家
大家看完有推薦的舒緩滾筒也能一起分享分享
最後就祝大家新的一年都能好好運動、健健康康啦！

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