男生生長發育期之間做重量訓練會影響到生長嗎 - 運動

By Liam
at 2006-06-05T00:00

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我現在高一 16歲174公分70公斤計畫去做重量訓練來增加肌肉之類的適合嗎？會不會練一練就不會長高了？能給我一點寶貴的意見嗎？謝囉！

All Comments

By Hamiltion
at 2006-06-07T05:48

~~~伏地挺身動作~~~<手掌寬於肩訓練胸肌;與肩同寬或更窄訓練三頭肌>a.要訓練上胸把雙腳墊高,雙掌寬於肩b.中胸平地伏地挺身c.下胸可墊高雙掌,或是以兩張椅子做雙槓支撐運動~~~注意事項~~~最重要的是熱身囉!訓練前要熱身,然後做胸肌伸展(把胸肌拉到最開),訓練完再做胸肌伸展這樣可以減輕隔天的酸

By Victoria
at 2006-06-08T11:03

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By Catherine
at 2006-06-05T01:12

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By Dora
at 2006-06-06T14:16

其實不只重量訓練會影響身高我家三兄弟，從小ㄔㄧ樣的東西長大但是二弟在國小的時候練過一陣子球隊沒做過重量訓練，都做一些仰臥起坐交互蹲跳之類的，但是強度很高，操到整個人又瘦又黑....二十年過去了，我們都確定停止長高了，結算下來，他比我和三弟少長了差不多半個頭~~~~不過要是比身��

By Kama
at 2006-06-08T19:57

開始練習吧!!!不要再怕自己長不高，長不高原因很多，但是重訓不是問題。唯一一點，你可以不要做蹲舉動作，因為肩上扛重物，會壓縮脊椎密度，有可能身體無法拉長，其他??盡情做吧!!!\有人以台灣籃球員做例子，好，我就告訴你，去看美國高中藍球校隊的學生，看看哪一個不做重訓的!!再反看台灣��

By Andy
at 2006-06-06T04:01

你應該先停止一些劇烈ㄉ運動,去打打籃球或是你可以去拉單槓,再發育這期間你不可以去喝酒,抽煙,不可以做一些會傷害你身體的事這樣會對發育有影響

By Cara
at 2006-06-08T01:12

基本上個人的意見是如果你在發育先看看你家人的身高如果你已經比你家人都高了那你就可以放心去練重量訓練但相反那基本上建議還是多打打籃球多做做戶外跑跳的運動再加上一些扶地挺身；仰臥起坐還是會有肌肉因為做了重量訓練一般來說都會遲緩你向上發展...

By Zanna
at 2006-06-05T09:33

青春期發育中,少作重量訓練,確實會影響長骨的發育.要做18歲穩定後較適當.

By William
at 2006-06-09T03:46

做仰臥起坐就好了～練腹肌～不要做伏地挺身喔會長不高不要練手和胸肌

By Bennie
at 2006-06-09T17:54

你要繼續長高...1你有你胸肌嗎.?有ㄉ話請不要過於太厚也不要太大.你平時飲食有足夠嗎.?2你有打球ㄇ?要打求.盡可能ㄉ做些跳動運動3你不需要去做重量訓練來增加肌肉之類的.想高就不適合.4有可能你盡情流汗.5你有抽煙喝醉ㄉ習慣ㄇ??有ㄉ話不要6生長發育期之間做重量訓練是會影響到生長ㄉ

By Heather
at 2006-06-06T19:47

建議不要做太高強度的重訓,我身邊有許多例子,再高中國中的時候把自己練的很壯,就長不高了,而且一般HBL籃球員,也沒有做高強度的重訓,因為怕抑制他們的高度,所以建議您,等高三之後再考慮吧。真的!!!

By Eartha
at 2006-06-08T01:34

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By Sierra Rose
at 2006-06-08T23:27

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By Regina
at 2006-06-06T14:14

這個問題大家發表意見很踴躍^^也說得很有道理不知選誰作為最佳回答就交付投票讓大家決定看誰說得較有道理了~

By Michael
at 2006-06-08T14:07

我現在高一11歲174公分70公斤計畫去做重量訓練來增加肌肉之類的適合嗎？會不會練一練就不會長高了？能給我一點寶貴的意見嗎？謝囉！...

By Zanna
at 2006-06-06T21:37

如果來還想長高最好不要練腹肌及推舉的動作(它會壓迫身長),如果只是練二頭肌,三頭肌及胸肌那還好P.S我以前有幾個同學就是練腹肌長不高,另外多跳繩對長高有幫助

By Hedda
at 2006-06-05T22:34

在發育期是可以做重量訓練的,但是重量不要太重,可以組數多一些來補足如8-15下為一組可以做3-4組,但是要切記避免做站立負重的練習,這樣的練習會抑制生長,其實現在的健身器材設計都不錯,都能夠針對每個肌群作訓練,但是適用的方法要正確,才不會造成運動傷害.

By Gilbert
at 2006-06-05T02:48

可以練練伏地挺身但是不要用啞鈴之類的真的會長不高...我自己就是因此長不高了..。

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