田徑訓練最快進步的方法 - 田徑

田徑訓練其實沒有最快的方法
唯一的方法就是持續的練不斷的練
每天可以去慢跑一公里左右
這樣可以訓練你的肺活量還有肌耐力
你跑步的時候要注意自己擺手的方式
如果你跑步的擺手是往外划的那你的力量就會分散
所以跑步的時候擺手要貼緊自己的身體但也不要太緊
如果你住三重的話說不定我可以幫你訓練
我現在也是高中生(高二)住在三重 我是女生
我國小的時候是田徑隊的所以挺會練這些的
我100公尺最快13秒99 是小六在選縣賽選手(當時是臺北縣)
平常我都是跑15秒快14秒 有時狀況比較不好是快16秒
但我上了國中之後沒有再參加田徑所以整個退步很多
不過就算現在不再跑那麼快 我還是很會訓練還是記得那些訓練

練田徑還有最快進步方法
這我倒想聽聽
2012-07-20 12:06:27 補充：
提醒版主
不要隨便拿別人課表來練習
這是非常危險的舉動
你無法預測出你自己的能力和能承受的強度準則在哪
若為初學者
要有計畫去準備和實行
也許你可以天天慢跑游泳運動培養自己的運動計畫上的習慣
但田徑隊的訓練是根據各校學校自己的學生訓練了解後才做施行
非一般人或沒有底的人就馬上作強度較強的訓練和動作
你想要練好的心是有
但你都沒有計畫出來
這跟唸書一樣有方法有計畫
就像考試老師給你很多考試方向即使你做了充足準備
但老師也可能考考題外的東西
這是需要活用不能死練
不管你的資質好或不好
天生有三分.苦練有七分.勤為本.才是強大自己的本事