我高中二年級
我是個很喜歡跑田徑的人 有時都會默默的一個人慢跑
但都斷斷續續的 我12月8號要運動會 我參加100公尺 1500公尺 400接
我100公尺測13.50秒<有跑過12秒一次>1500公尺5分55秒 400接<沒跑過>
是想問我在10月15日~12月8號的這段期間該怎麼訓練
我讀長榮中學1~3都要晚修 所以沒什麼時間
Update:
擅長運動ㄉ人可以敎敎我嗎
我是個很喜歡跑田徑的人 有時都會默默的一個人慢跑
但都斷斷續續的 我12月8號要運動會 我參加100公尺 1500公尺 400接
我100公尺測13.50秒<有跑過12秒一次>1500公尺5分55秒 400接<沒跑過>
是想問我在10月15日~12月8號的這段期間該怎麼訓練
我讀長榮中學1~3都要晚修 所以沒什麼時間
Update:
擅長運動ㄉ人可以敎敎我嗎
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本公司認為你要平常時做腳力訓練
像是小碎步、跑步等
跑步ㄉ畫你可以趁有空ㄉ時候ㄑ學校或公園跑ㄍ幾圈
只要這樣移植持續下去本公司相信你一定能在運動會上
""表現ㄉ特別傑出""
本公司ㄉ回答到此結束
每天都要跑3000m
因為要訓練你小腿的肌耐力沒訓練你的小腿的肌耐力的話就沒有速度
然後還要做馬克操 可以讓你修正你的基本動作哦