田徑能瘦身嗎？ - 田徑

By Tracy
at 2009-07-16T00:00

All Comments

By Doris
at 2009-07-17T20:26

如果要瘦身的話
我不建議是用跑步的
瘦是會瘦，但小腿會變粗，而且也要跑很久消耗的熱量才會是你今天所進食的一半而已
所以我覺得可以做一些有氧運動比較合適
像是(快走)比較輕鬆又消耗熱量又不高
減肥最種要的事
就是恆心！
有問題可以繼續發問^_^
2009-07-16 17:00:13 補充：
一天走40分鐘~1小時就可以了^_^
最好是早上!
這樣一天的開始就會充滿活力!

By Joseph
at 2009-07-19T01:53

瑜瑜~
妳要打破錯誤的觀念~運動只能健身卻不能瘦身~為什麼?
每天跑600m那僅僅消耗60卡路里~就算跑每天跑6000m
也只消耗6000卡路里而已 但是1碗白米飯卻有80卡路里 1天3餐
加上其他澱粉或油炸ㄉ魚或肉或含糖飲料等高熱量食物往往就
超過運動所消耗熱量好幾倍 由其羹類或勾芡素食或油膩ㄉ菜更
是瘦身殺手....所以節食才是瘦身王道
一般模特兒是不准運動~但強制節

By Agatha
at 2009-07-18T07:18

跑步是會瘦身的，
但你只跑600M是不夠的不一定要跑的很快，但一定要增加你的路程，
我本身都是以一個小時為主中間不間斷，至少有5000公尺以上，
可是你如果是很久沒運動的人建議慢慢加長你的路程，
身體會慢慢適應你的運動量，
如果你一直維持一定的運動量你的效果自然就會減退，
慢慢加長自己的要求但在自己身體負荷之內，
也可以在另一個有氧運動(如游泳...等)交互訓練，這樣不會因為
一直跑步而感到厭倦，運動不管用什麼方法堅持是最重要的，

By Caroline
at 2009-07-20T08:50

600公尺太少了吧!
要瘦頂多都要跑個2000公尺!
甚至更多...但是是慢慢跑!
跑步會粗腿...
那是因為沒有適度的放鬆!
跑完步就要做一些伸展操拉拉筋!
放鬆腿部的肌肉群...
3餐還是適當的食用!!
所以....
每天跑個200公尺跑道10圈以上
或者是體育場400公尺跑道跑5圈以上
祝你瘦身成功=)

By Anthony
at 2009-07-18T09:25

可以阿......
只要有耐心就可以了
畢竟瘦身不是件容易的事
只要有恆心一直跑就行了
他當中會燃燒體脂肪
你也可以吃少一點
喝每朝健康綠茶喔!!!

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