怎麼擁有田徑選手的速度耐力? - 田徑
By Freda
at 2009-07-12T00:00
at 2009-07-12T00:00
Table of Contents
田徑選手擁有這麼快的速度 耐力
是怎麼做到的?
田徑選手都是做怎麼樣的訓練阿?
長跑 跟 短跑
可以告訴我怎麼練嗎?
是怎麼做到的?
田徑選手都是做怎麼樣的訓練阿?
長跑 跟 短跑
可以告訴我怎麼練嗎?
Tags:
田徑
All Comments
By Jack
at 2009-07-15T11:49
at 2009-07-15T11:49
是怎麼做到的?
A:就是...常常訓練啊!
認真練習...努力求進,才會有這樣的速度+耐力
田徑選手都是做怎麼樣的訓練阿?
長跑
A:跑很多步
比如說...一圈200公尺的田徑場 幾乎要跑個50圈以上!
野外跑啊!都是10幾20幾公里的!
還有做一些計時跑...
短跑
A:主要是基本,基本熟了...動作自然就好
相對的...跑步快那是一定的
還有就是多做腳力的重量+加速跑!
(大腿小腿臀部肌肉)
也就是說下盤要很壯...
一些投擲的選手,幾乎都是上盤壯下盤穩
田徑最基本的就是跑步....XDD
這樣子說明!
不知道你會不會懂......
摁摁=)
By Dora
at 2009-07-15T15:51
at 2009-07-15T15:51
想要達到運動顛峰需要同時重視心理、技戰術以及爆發力體能三大要素。
而爆發力跟耐力的基礎則是肌力訓練。
這邊有個博士專門研究肌力他的部落格剛成立不久內容很詳細，有問題盡量問吧。應該會有你想要的答案^^
http://www.wretch.cc/blog/jengdong23
或許很多人總以為肌肉很大一定很強壯但其實肌肉並不等於肌力；說的白話一點，就像外表很堅固的房子，其實基底都是空心的一點都不紮實，很容易就會有危險，希望你會了解唷^^
加油
By Ivy
at 2009-07-12T15:34
at 2009-07-12T15:34
關於肌力方面的問題歡迎到我部落格指教唷
也請幫忙推推肌力訓練對運動員的重要^^
http://www.wretch.cc/blog/jengdong23
By Jake
at 2009-07-12T17:08
at 2009-07-12T17:08
A:
田徑選手的速度與耐力
想必您說的是長跑與短跑的選手
這兩種的差別就差在距離
但也因為距離導致練習方式不同
短跑的選手..
由於要有足夠的協調能力
爆發力、肌力、反應力
所以短跑選手所做的訓練
大多都是反應、重量訓練、短衝刺跑
反應.. 用在於起跑架的使用
重量.. 用在於肌力與爆發力
以及手帶動腳的協調能力
長跑的選手..
由於長距離跟長時間的運動
所以長跑的選手
應具備肺活量、肌力、耐力、穩定的能力
在長距離的比賽中往往會有人帶頭
帶頭的那個人必須要穩定自己每一圈的速度
若第一圈太快那後面可能就跑不完了
至於長跑選手要怎麼練呢..
早上要做長距離的配速
每天都要做!!!
就算沒做也要做長時間的慢跑
(以上是心肺耐力)
練短間接或是長間接
短間接100m、200m、400m
長間接600m、1000m
做法..
假如今天要練的是100m間接跑
那就是100m成以趟數
每一趟跑完接下一趟的休息時間要短
不能夠休息太長!!!
(以上是速耐力)速耐力=速度耐力
速度耐力不是分開的噢!!!
而是維持長距離速度的耐力練習
也要有足夠的肌力才能跑完長距離噢!!!
By Damian
at 2009-07-14T08:53
at 2009-07-14T08:53
關於您的問題
我提供一些個人看法
或許不是你要的
但畢竟是交流
希望能達到共識與認知的目的!!
==============================================
首先
在知識+這裡
有關於田徑訓練的發表文已經很多了
而就我個人的認知
對於您提出的問題
如果真的要詳細說明~我想...
發表個3萬字的報告都說不完
因為~不知道版大是否有看過"田徑論"這本書
它可是一本厚到比辭海還要厚的運動寶典
所謂"田徑乃運動之母"
並非簡單提出訓練模式或基礎能力就能涵蓋的
再者~不知道版大您是否也是一個投入多年的運動員
還是一個有心參與運動訓練的初心者
若是前者~那一些基本認知一定有
如果是後者~那就用最簡易的思考方向去發揮就好
因為~凡是跟"人"有關的任何事物
就是沒有太過死版的標準答案
有的只是指標性的準則
而這些都會因時因地因人而改變.............
所以~如果要自己投入訓練~那就先動起來吧~
過多的資訊反而會讓你感到畏懼或迷失初衷!
加油!!
By Cara
at 2009-07-16T07:32
at 2009-07-16T07:32
土法煉鋼法
以時間來換取肌耐力
短跑可以多做類似蛙跳.鴨子走路.變速跑
長跑可以多做類似有氧運動.最重要的還是要不斷的練習(長跑要好好調整呼吸和節奏才不會太累)
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