田徑長跑黑人的腿 - 田徑

By Zanna
at 2009-07-15T00:00

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如何瘦小腿瘦成跟奧運長跑黑的一樣超瘦的腿??????
不要跟我說他們都沒錢吃飯所以很瘦
Update:
有方法嗎

All Comments

By Harry
at 2009-07-15T07:19

你好
要說他們腿瘦
其實他們的上半身更瘦
臀部肌肉是結實的
國際上知名的馬拉松選手
十有八九都是肯亞籍的非洲巧克力選手
他們都是在高山高原做特訓
在空氣量稀薄的環境下
可以增進肺活量
刺激腎臟分泌紅血球生成素
紅血球一多
自然攝氧量就強
耐力也跟著變強(其實他們耐力天生就比亞洲人種強上許多)
由於黑人人種
因為生活環境的關係
導致天擇演化
迫使使他們的體質偏向於運動員
身材比例也較特殊
例如
腿很長，跑快且耐跑(為了是演化出能逃出獵食動物的魔掌)
體脂肪低，肌肉組成多(雖然外表瘦，但是體態輕盈)
肌肉組成紅肌(有氧肌)偏高
將血糖儲存在肌肉形成肝醣的能力佳
但是他們沒有很粗壯而沒有用的贅肌肉(如健美先生型)
因為這會增多餘的體重使他們跑不快
所以他們身材都是相當纖細窈窕的
而我們文化水準較高的人種
運動競技自然就不是巧克力的對手了
Q:如何瘦小腿瘦成跟奧運長跑黑的一樣超瘦的腿??????
A:瘦小腿，哈~那還不簡單，大大也是練田徑對吧
你只要認真的練
甩掉油脂
體脂肪降低
當然就會有纖細但外表卻又結實的大腿
就不是油腿了喔.....
2009-07-17 10:48:09 補充：
如果覺得自己腿太大
可能是肌肉粗壯，而不是肥肉(如果大大常在練跑)
其實沒有減肌肉的必要
我們人種跟巧克力有差
身材比例也有差
練田徑久了腿自然就會變得粗大
不會像巧克力的腿那麼纖瘦
你看看阿賽的大小腿
粗壯又有線條
2009-07-17 10:48:36 補充：
http://l.yimg.com/tw.image.news.yahoo.com/xp/leadt...
http://www.cdnnews.com.tw/20081005/news/tyxw/10000...
http://www.marathon.org.tw/news92/news0714/A06.jpg
2009-07-17 10:49:05 補充：
然後這是黑人腿
http://l.yimg.com/tw.image.news.yahoo.com/xp/epa/2...
http://gb.cri.cn/mmsource/images/2008/09/14/sd2008...
http://gb.cri.cn/mmsource/images/2008/09/11/sc0809...
2009-07-17 10:49:42 補充：
比起東方人田徑腿細對不對
但是我個人覺得有肌肉線條的腿比細腿還美觀多了
如果大大覺得自己的腿太大是肥肉而不是肌肉
那就多練跑吧
久而久之肥油會被甩掉，肌肉線條就會浮現了喔
但是我沒厲害到，會幫你開田徑菜單
我不了解你平常是怎麼訓練的
也不知道你體能狀況
所以菜單不是隨便開的
如果開得太重
會受傷
太輕沒效果
而我自己離開田徑隊也5年了
但是我目前夏天平常是這樣練的(偏向鐵人三項)
周一
游泳3000m
周二
跑步15k
周三
游泳3000m
周四
飛輪1小時
周五
休息
周六
跑步20k
周日
飛輪2小時
2009-07-17 10:55:12 補充：
以上回答僅供參考

By Kelly
at 2009-07-19T07:01

痾，如果你練的項目屬於瞬間爆發力之類的，肌肉會很明顯
所以，練長跑吧…慢慢跑，調整呼吸，這樣會有肌肉然後不會很大

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